吃面条和米饭哪个更容易发胖

　　在餐桌上，最不可缺少的就是主食，常见的主食是米饭和面条。对于减肥的人来说，主食是不太友好的，因为主食含的淀粉太高，含的能量太高，不太容易消耗，容易转化成为脂肪。但一定要吃主食，所以想要弄清楚，吃面条和米饭哪个更容易发胖呢?

吃面条和米饭哪个更容易发胖

　　1.米饭和面食哪个更容易胖，可以从所含的热量来进行比较。等量的米饭和面食，一般面食的热量要比米饭热量要高。所以米饭会比面食不容易胖。但这些都是相对而言，人的胖瘦与个人体质，遗传，食物的摄入量，以及运动量的大小都是有关系的。如果想控制体重平时也应该控制脂肪以及糖类丰富的食物摄入，而且还应该积极参加体育运动，这才是比较科学合理的。

　　2.吃面条相对来说比米饭更容易发胖，因为面条是属于面类的食品，淀粉的含量比较高，如果经常的吃而且吃面条以后，没有进行合理的体育锻炼，就有可能导致身体发胖。平时尽量不要吃太多面类的食物，可以吃一些维生素c含量丰富的食物，以及微量元素、蛋白质含量多的食物，要多参加户外运动。

　　3.吃面条相对来说比米饭更容易发胖，平时吃面条不要吃太多，还需要注意不要吃得太饱，一顿饭吃七八分饱就可以。也可以多吃一些比较容易消化吸收的蔬菜，注意均衡一样的搭配，这样对于控制体重和预防发胖都有很大的效果。平时也要多喝一些水，这样能够加快身体的新陈代谢。

面条的做法有哪些

　　1.做法一：瘦肉切丝，豆角切段，西红柿切成小块，小葱切成小段，放一旁备用。准备好的面条蒸15分钟，锅内放油加热，西红柿，豆角，瘦肉丝，小葱放一起进行翻炒。翻炒好后和面条放一起拌匀，再蒸10分钟。10分钟后取出，这样蒸面条就好了。

　　2.做法二：根据自己的需要在空盆内加入适量的面粉，然后加入1小勺盐拌匀，加盐可以增加面的筋性。面粉内加入凉水，边倒边搅拌，把面粉搅拌成面絮状。揉成表面光滑的面团，然后密封醒面15分钟，使面团形成面筋。醒好的面团分成两个小剂子，然后揉至表面光滑。擀成厚度为一厘米左右的饼，然后两面都刷上食用油，把两张饼叠放在一起，盖上保鲜膜放冰箱冷藏至少2个小时。拿出一张放到面板上，用刀切成条状拉长即可。