大米发胖还是面条发胖

　　对于一些正在减肥的人来说，为了能够快速减肥在减肥的关键阶段不吃任何主食。其实这种减肥方式对身体健康是非常不利的，如果担心吃的主食会对减肥效果带来影响，可以选择热量比较低的主食来吃。那么，大米发胖还是面条发胖呢?

大米发胖还是面条发胖

　　吃大米和面条正常来说都是容易发胖的，每个人的身体情况不同，所以吃完时候以后引起发胖的原因也是不一样的。平时可以搭配着吃一种食物，不要吃太多，还需要注意不要吃得太饱，一顿饭吃七八分饱就可以。

　　虽然米饭能量是比较少的，也扛不住顿顿吃米饭，偶尔也想换换口味，也是没有问题的。减肥控制的是一整天的摄入，而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥，只要量控制好就行。只吃其中一种主食也没有什么影响，毕竟都是属于精制米面类，不必在意那么精确。最重要的是建议每天粗细搭配，适当的吃一些糙米糙面，它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维、维生素及矿物质。

　　也可以多吃一些比较容易消化吸收的蔬菜，注意均衡一样的搭配，这样对于控制体重和预防发胖都有很大的效果。平时也要多喝一些水，这样能够加快身体的新陈代谢。

　　如果想保持身材苗条，那我们在吃面食这方面，建议大家给自己的食量减半，比如你可以吃1个馒头，那就吃半个馒头，或者吃杂粮、粗粮馒头更好。

减肥方法

　　1、多摄取维生素D

　　维生素D是维持肌肉健康的基本要件，鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶(fortified milk)、谷物、鸡蛋等都包含维生素D。

　　2、膳食纤维

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。

　　3、喝牛奶

　　缺钙是女性最常见的状况，会减缓新陈代谢。可以从脱脂牛奶(fat-free milk)或是低脂酸奶(low-fat yogurt)中去摄取。而酸奶同时也能降低身体从食物中摄取脂肪的量。

　　4、补充精氨酸

　　精氨酸(arginine)是氨基酸的一种，有助于减重，能够强化脂肪及葡萄糖的氧化。海鲜、坚果、西瓜等都是不错的精氨酸来源。