宝宝零食是大多数家庭都会准备的食物,不仅能锻炼孩子牙齿的咀嚼能力,同时也能促进其他能力的发展。不过由于宝宝口腔以及牙齿发育的不完全,所以家长在选择零食的时候一定要根据宝宝的年龄特点去判断、购买。那么,宝宝零食有哪些呢?
零食可分为健康零食和口味零食两大类。
健康零食指的是富含营养,且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食,比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用。
而口味零食又被称为“垃圾食品”,只是单纯满足人们的口感需要,几乎不含基本营养素,而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高,多吃会造成肥胖、血脂升高等问题,这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。
酸奶以及奶酪这些纯奶制品,往往就是孩子的最好零食。究其因,奶制品中含有十分丰富的钙质以及铜元素等等,还有大量的蛋白质以及维生素;其次,新鲜的水果以及绿色的蔬菜也是健康的零食,比如胡萝卜以及黄瓜,还有苹果、草莓以及西瓜等等,这些蔬果以及蔬菜还有大量的维生素;最后,全麦面包以及饼干也是健康的小零食。
果泥类零食,也是孩子们非常喜欢吃的,一些比较好的果泥零食,最大限度保存了水果的丰富营养。吃起来也非常方便,开盖即食,不用担心宝宝手脏了,没洗手,会吃到细菌。果泥类零食也是非常适合买给孩子吃。
有很多妈妈都会认为零食对宝宝的来说是没有必要吃的,会认为零食没有营养,而且还会对宝宝的正常饮食带来一定的影响,但是宝宝由于小的原因总会对正常饮食外的零食产生好奇,对一些零食的口味也会非常的喜欢,妈妈是可以给宝宝一些健康的零食的。
零食的种类是有很多的,为了安全起见,妈妈可以自己动手自作一些小零食来给宝宝吃,这样不仅能满足宝宝对零食的需求,而且也不会影响宝宝的身体的健康,妈妈在自己制作小零食时,在选择材料的时候要尽量选一些营养价值高的。
家长在给小孩吃零食的时候,建议要结合小孩的具体情况来决定小孩吃零食的时间和用量。如果小孩并不感到饥饿,那家长也不要强迫小孩吃零食,让小孩正常地吃三餐便好。如果小孩贪吃零食,家长一定要制止小孩食用零食过量,避免给小孩养成了不良的饮食习惯。
其实对于零食,你可以给小孩吃一些坚果类的,这样会适合小孩。例如:葵花子、花生、无花果、开心果,或者是适一些水果给小孩当零食吃,也是适合的。不要给小孩吃哪些膨化食物、或者是油炸的食物,都是不适合小孩吃的,这些都是不利于小孩的健康的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
您好,孩子晚睡是不好,长期下来是会影响孩子的营养和精神状况的,所以家长应该让孩子养成早睡的习惯。如果孩子晚上饿了,不应该让孩子吃得太饱,这样不仅会影响肠胃的功能,也会影响睡眠的质量。孩子晚上饿了应该在睡前一小时进食,可以弄些面条和粥,如果不想做可以给孩子喝些热奶或者麦片,像一些坚果,如核桃,杏仁等既健康又有营养。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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