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宝宝零食有哪些特征

  随着社会的发展,生活质量的提高,现在每个宝宝都有很多的零食,但是宝宝的胃容量是比较小的,一次难以容纳过多的零食,如果吃的过多对于宝宝的胃不会产生严重危害,那么宝宝零食有哪些特征呢?

宝宝零食有哪些特征

  1、少盐

  《中国居民膳食指南(2016版)》提出:7-24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d,也就是每天不超过0.9-1.8g盐;2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d,即每天不超过3g盐。

  这里有个重要笔记:1岁以下的小宝宝每天所需要的盐量还不到1克 (1克盐大约2颗豌豆粒大小),而奶类和辅食中所含的钠就足以满足宝宝的需求了,不需要额外补盐了。除非宝宝患有严重腹泻、呕吐、大量出汗、饥饿或患有其他导致体液大量丢失的疾病,才会出现盐缺乏的症状,如睡不醒、肌肉无力等。另外,对于1岁以上稍大点的宝宝们来说,如果零食中钠含量较多,再加上三餐也比较重口的话,也是很容易加重肾脏负担的。所以, 在确定选购某零食前,除了要看保质期,更要看配料表哦!尽量避开盐、糖、脂肪含量高的零食哦。

  2、少糖

  糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中,糖占其干物质的80%,在动物性食品中糖就少了,只占到2%左右。以上这些糖基本都是食物中自带的,只要不偏食或者暴饮暴食某类食物,糖分都不太会摄入超标的。真正让我们摄入超标的糖,是添加糖。

  3、暴饮暴食

  宝宝自控能力较差,对于自己喜欢的食物自然无法控制住,通常是吃到实在撑得不行才会罢休。父母如果没有起到监护,宝宝的食量控制不住,就会出现积食,时间长了还会对脾胃造成损伤。

  4、选错辅食

  宝宝消化能力本就不强,给宝宝选择辅食时就不宜选难以消化的,比如:油炸食品、肉类等,这些食物滞留在胃中难以消化,让宝宝食欲下降。

  5、零食

  物质丰富带来了各式各样的零食,受到宝宝的青睐,但零食中含有添加剂和调味品,对于宝宝脆弱的脾胃来说是难以承受的,严重的还会损伤肠道,影响宝宝的发育。

自制一岁宝宝零食

  宝宝零食,是指适合婴幼儿食用的零食,可以添加在宝宝的两餐之间,能够补充宝宝身体活动所需的能量。正确使用宝宝零食能更有效地为宝宝补充能量,有益宝宝健康成长。

  1、薯条

  所需食材:土豆、红薯、紫薯、少许植物油、少许盐或不放盐。

  制作过程:将土豆、红薯、紫薯分别切片,切条状(稍微厚点),在清水里泡会儿,然后清水冲洗干净;锅里放入适量水,少许盐(一岁以内不用加盐),煮沸后把薯条放入锅中焯2-3分钟,捞出放置一会将水都沥干,放入少许植物油翻拌均匀;将烤盘铺上硅油纸或锡纸,刷上少许植物油,把拌好油的薯条放入盘内(铺烤盘的同时可以将烤箱预热),放入烤箱烤,中层,上下火210℃,烘烤20分钟左右即可。

  2、冰糖玉米棒

  所需食材:玉米1根,冰糖适量。

  制作过程:玉米洗净后,切成约3厘米厚的一小段。锅置火上,将切好的玉米段放入锅中,加入适量的水、冰糖,用大火烧开后改为中火继续煮30分钟左右即可。

  3、草莓豆腐奶

  所需食材:嫩豆腐1块,草莓450克,蛋白2个,鲜奶1/4杯,奇异果1个,炼奶少许,盐半茶匙,生粉半汤匙,草莓香油数滴。

  制作过程:将草莓(225克)、豆腐、蛋白、鲜奶全放入搅拌机内拌匀,取出后混和调味料,放入碟内,上层饰以草莓及奇异果,然后放进微波炉内,高火煮约3分钟即成。取出后倒去水分,淋上少许炼奶即可。

  总的来说,适合一岁宝宝的零食种类是比较多的,比如上面介绍的薯条、冰糖玉米棒以及草莓豆腐奶,都是非常美味又营养的零食。如果家长朋友想要给一岁宝宝自制零食,不妨参考上面介绍的这三款零食的做法,都是很简单的。

来源:pcbaby2021-09-16 18:34:59
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