蜂蜜是很受欢迎的一种食物,因为味道甜,而且对人体也非常有益,具有美容养颜、滋阴润燥的作用,所以很受欢迎。有很多人每天都会喝一两杯的蜂蜜水,长期喝蜂蜜水的话,就能达到对人体有益的目的。那么,蜂蜜什么时候喝最好呢?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大部分,血液粘稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水,以冲淡血液粘稠度,同时温水也能够避免刺激心脑血管,是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。蜂蜜可以调节人体植物神经功能,改善睡眠,因此对于有失眠烦恼的人群可以在临睡前服用蜂蜜,缓解神经紧张,提高睡眠治疗,但是喝完要注意漱口,以防糖分集聚在牙齿上容易引起蛀牙。蜂蜜也可调节胃肠道的功能,促进胃酸分泌,如果有消化不良,容易积食等情况,可以在饭后1-2小时左右饮用蜂蜜,以增强胃肠蠕动。
孩子吃蜂蜜的危害性主要包括呼吸肌的麻痹和眼睑下垂,甚至危及生命。肉毒杆菌容易在蜂蜜中滋生,而肉毒杆菌会产生肉毒杆菌毒素,孩子在进食被肉毒杆菌毒素感染的蜂蜜后,容易引起呼吸肌麻痹,引起呼吸困难,严重时需要应用呼吸机治疗。此外,部分孩子还会出现眼睑下垂的症状。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里;并且喝蜂蜜水没刷牙,大量的细菌会在口腔里腐蚀牙齿,造成龋齿。高温冲饮蜂蜜易变质 蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。所以,一岁以内的孩子尽量避免吃蜂蜜。如果需要吃蜂蜜,则应该选择一些经过消毒灭菌的蜂蜜,避免感染肉毒杆菌,威胁孩子的生命。
患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
从备孕时就开始喝孕妇奶粉。 孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉,富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素,计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。蕴含的叶酸,可帮助胎儿健康发育,对红血球的制造非常重要;亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸),是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素;钙,帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼;多种维生素和矿物质,可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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