吃什么可以缓解痛经

　　女性每个月就要经历5到7天的生理期，在生理期的时候有的人会肚子痛，而有的人几乎没什么感觉，其实这都是与她们自己的生活环境以及作息规律有一定的关系。所以，在生理期的女性要更加关注自己的身心健康，让自己不再痛经，愉快地度过每个月的那几天。那么，吃什么可以缓解痛经呢?

吃什么可以缓解痛经

　　1. 苦瓜

　　苦瓜在生活当中，比较常见，由于味道很苦，所以很多人都不怎么喜欢吃苦瓜。然而，苦瓜虽苦，但有营养，其中的苦瓜素被人体吸收以后，能达到很好的开胃效果，能起到消炎退热的作用。

　　2. 菠萝

　　医学研究发现，我们想要有效缓解痛经就需要多补充丰富的锰元素，水果中含有此元素的就是菠萝，而且菠萝中的菠萝酶还可以放松肌肉。

　　3. 坚果

　　在月经期间，经血的流出是会带走女性身体的很多能量，但是坚果里面含有丰富的脂肪以及ω-3脂肪酸，所以说热量是非常丰富的，比平时吃的那些垃圾食品要好得多，所以在月经期间吃坚果可以让经血来的更加顺畅，这样就能帮助缓解疼痛的感觉。

　　4. 红糖

　　女性经期之间身体易体寒，容易发生月经不调的情况。在经期的时候，多喝水特别是红糖水，可以为身体补充铁，还能够活血散寒，适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次，在生活当中也要多注意补充水分，这样能很好的对身体排毒。

　　5. 瘦肉

　　因为来月经量大的话不仅仅会导致痛经，而且还可能会导致缺铁，所以多吃瘦肉是能够帮助补贴的，以免发生贫血的情况，这样能够增强身体的抵抗力，所以对于缓解痛经是很有帮助的。

痛经贴暖宝宝有用吗

　　是的。其实暖宝宝的作用就相当于一个热水袋，其温热理疗对于促进血液循环、缓解女性痛经有一定的效果，处于生理期或者做完妇科手术的女性都可以用。在使用暖宝宝时，最好贴于脐下三寸关元穴处，这个穴位对于保暖、活血化瘀的效果更明显。

　　1、含铁高的食物

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、富含维生素E的食物

　　女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　3、活血通气的食物

　　痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。