孕妇吃什么补充维生素a

　　在日常生活中，我们知道多吃蔬菜和水果可以补充维生素。正因为维生素有很多种类，而不同的水果和蔬菜能补充的维生素种类是不一样的，所以我们如果要注意营养均衡就要吃不同种类的水果蔬菜。但有的人想补充特定的维生素，比如孕妇。那么，孕妇吃什么补充维生素a呢?

孕妇吃什么补充维生素a

　　《中国居民膳食指南2016》指出，成年女性维生素A每天的摄入标准为：700微克视黄醇当量，怀孕早期，维生素A的摄取量一般无需增加。自孕中期开始，准妈妈每日维生素A的摄入量为770微克视黄醇当量。而哺乳期的女性，则每天需要1300微克视黄醇当量。

　　1、富含维生素A的食物有两类一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类，黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

　　2、一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU，包括婴儿在内，主要靠日光照射在皮肤内生成，需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射，1920年代以来，用海鱼的肝脏制成鱼肝油，内含多量维生素A与D。

　　维生素摄入全面，是保证孕妇和胎儿正常生长发育的基础，所以，在怀孕期间的女性一定不能过于挑食和偏食，容易导致出现营养不良的结果，然后，根据平时饮食种类的均衡性，调整饮食成分，适当增加富含维生素a的蔬菜和水果，或者是牛奶，来增加维生素a的补充。

刚怀孕需要吃维生素吗

　　孕妇应该谨慎吃维生素。对于孕妇来说需要补充足够的营养物质，才能使得母胎双方维持身体健康，所以很多孕妇会大量的补充维生素，其实这是非常不正确的做法。

　　但是孕妇们要知道如果孕妇所补充的营养过多，就会使得肚子里的胎儿发育过大，在日后分娩时有可能会出现困难，并且还可能还会使胎儿出生后出现肥胖症的几率大大提高。

　　如果孕妇摄取太多维生素a和d有可能会造成胎儿出生后带有缺陷;当孕妇服用大量维生素b6后，胎儿会容易对这种维生素产生依赖的情况;而过多的维生素e会使得胎儿出生后容易出现各种胃肠道症状以及疲倦等。

　　不过孕妇要适量补充维生素d3，如果过量补充也会给身体带来副作用。孕妇除了可以口服维生素d3之外，还可以通过晒太阳来获取一些。孕妇经常晒晒太阳，既能给身体补充维生素d3，又能杀死皮肤表面的细菌，对皮肤健康也有一些益处。