孕妇维生素a低应该补什么

　　孕妇营养不足是很容易影响到胎儿的健康状况的。所以很多孕妇会选择吃一些营养补充剂来补充营养，来保证宝宝的发育。很多孕妇在怀孕的时候，总会担心自己身体的营养摄入不够。孕妇维生素a低了应该补什么，下面看看你就知道了。

孕妇维生素a低应该补什么

　　维生素a 可以参与眼睛视网膜视紫质的合成与再生，维持上皮细胞的正常结构和功能，促进机体的生长和骨骼的发育。含有维生素的食物有很多。大多数黄色的水果中含有丰富的维生素A，比如梨、苹果、枇杷、香蕉。蔬菜番茄、茄子、南瓜、黄瓜，豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜也都含有丰富的维生素A。

　　怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物，维生素a含量丰富的食物有：胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。

　　孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

　　下面提供一些常见食物的维生素a含量值给孕妈妈们作为日常饮食的参考：

　　鸡肝约含 3.4万单位/100g 、猪肝约含 3.4万单位/100g 、胡萝卜约含 2200单位/100g、西兰花约含 4000单位/100g 、菠菜约含 1600单位/100g 、芒果约含 4400单位/100g 。

孕妇缺维生素a怎么补

　　在人体内不能缺少维生素A，对皮肤、视力、细胞生长有很大的帮助。尤其孕妇如果体内缺少此类元素，就会有对健康有害，同时也会危害胎儿。孕妇补充维生素a一般主张以食物为主，药物为辅。孕期补充维生素a是很重要，特别是孕早期，孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a。由于维生素a广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。 正常人每天需要维生素A的量为4000～5000单位，妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。

　　孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。