孕妇吃什么补充维生素a

　　维生素a是人体必需的维生素，维生素a能够让人体的皮肤保持光滑、提高视力、促进细胞生长。但是维生素a是人体无法自然合成的。想要补充维生素a只能通过体外补充，比如说服用维生素a补充剂、食用动物内脏。那么，孕妇吃什么补充维生素a呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕妇吃什么补充维生素a

　　维生素A能够维持人体的正常视觉，并且能够维持暗适应能力，它还可以促进机体的骨骼生长发育。如果缺乏维生素A孕妇一定注意及时的进行补充，平时的时候可以多食用一些苹果、香蕉、梨、樱桃、枇杷、甜瓜、番茄、马齿苋、青椒、大白菜、胡萝卜、大米、绿豆、猪肉、鸡蛋等，必要时应该注意在医生的指导下服用鱼肝油。孕期一定注意定期进行产检，还应该注意及时补充身体所需营养。

　　蔬菜类：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、绿芥菜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、大白菜、红辣椒、芹菜、莴苣和芦笋等。

　　荤类：动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)、禽蛋、鱼肝油等。

　　孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

　　鸡肝约含 3.4万单位/100g 、猪肝约含 3.4万单位/100g 、胡萝卜约含 2200单位/100g、西兰花约含 4000单位/100g 、菠菜约含 1600单位/100g 、芒果约含 4400单位/100g 。

孕妇吃什么维生素好呢

　　孕妇吃什么维生素比较好，还是要看孕妇本身的体质，如果孕妇本身平时的营养比较均衡，饮食比较全面，基本上不需要再补充什么维生素。

　　孕妇吃维生素，可以吃爱乐维，也可以吃十月馨，还有润康等，都效果不错。另外，饮食中也尽量吃一些补充维生素的食物。比如，甘薯含有大量的维生素A，可以起到预防胎儿唇腭裂，头部畸形的作用。紫薯，薏米中含有大量的维生素B1，可以预防胎儿先天性脚部疾病。

　　在孕期如果孕妇出现了明显的缺乏微量维生素的征兆，可以适量的去补充一些维生素，生活中，只要自己在饮食方面多注意并坚持锻炼身体，基本上大多数的食材中的维生素都足够了，我们身体所需。作为孕妇来说，平时可以多喝一些牛奶，吃一些瘦肉，蛋白质类的东西，补充营养。