10岁儿童补血吃什么好

　　在日常生活中，如果出现贫血的状态是需要及时护理的。而且在出现贫血时最好通过补血的方式来进行治疗，但是由于每个人体质的不同，补血的方式也是不一样的，那么10岁儿童补血吃什么好?

10岁儿童补血吃什么好？

　　鸡蛋黄，是比较好的补铁食物，其含有比较高的铁量，但是身体吸收率是比较低的，只能吸收铁质的3%。而且鸡蛋是比较常见的食物之一，也是平常经常食用，含有比较高的营养价值。动物肝脏，是预防缺铁性贫血的第一名食物，含有比较高的铁质，而且能使身体吸收铁质的几率比较高，容易吸收和进食，也不会使人食用后出现过敏的现象，很适合儿童食用。

　　多吃维生素C，无论是水果还是蔬菜，都含有比较多的维生素C对铁质的吸收有帮助。香蕉和葡萄都具有补血的作用，儿童可以多吃这些水果。铁剂，如果儿童在食物方面调理效果不是很明显的时候，就可以采用补充铁剂的方式。儿童需要用的用量，一定去医院咨询医生，再进行补充。儿童适当的食用铁剂，不可以过量食用，不然会对身体产生影响。

　　补血可以多吃一些含铁量丰富的食材，尤其是动物的肝脏，以及红枣和蛋黄。同时还要配合铁剂进行服用。因为里面含有大量的乳酸亚铁和阿胶，都是小孩子营养的重要成分。并且可以帮助孩子不通过胃酸直接进行营养的吸收。当孩子的血红蛋白逐渐增长时候，还需要再口服一些铁剂，巩固身体内部的血量。儿童在补血后需要定期到医院进行复查，长期贫血不仅会影响儿童的正常发育，还有可能会引发血液疾病，对于儿童来说是很危险的。家长在平时要注意多观察孩子的情况，如果孩子在短时间内出现消瘦，情绪抑郁的情况的话，有可能是贫血了，需要及时补血。

哪种粥补血效果好？

　　红枣花生红豆粥：准备适量的花生，红豆，大米，可以再准备一些黑米，红糖，最重要的是不要忘记50克红枣。将除红糖和红枣之外的所有食材清洗干净，浸泡30分钟。在浸泡的时间里，将大枣去核，最后将所有食材放入锅内，加入适量清水熬煮成粥。使用小火大约煮两个半小时左右所有食材就会变得软烂，此时再加入红糖调味，准妈妈就可以食用这款补血粥了。

　　核桃枸杞粥：将三颗核桃肉取出，备好30克枸杞，200克糯米，少量姜丝。将核桃肉、枸杞、糯米清洗干净放入锅内，加入适量清水，加入姜丝。使用中火煮沸后再转成小火熬一小时即可食用。可以根据自己的口味加入适量白糖。如果是轻微贫血，可以从饮食上面调理。饮食上面多吃一些能够补血的食物，例如可以给孕妇做猪肝枸杞粥，或者是猪血粥之类的。如果是贫血比较严重，最好是可以口服一些补血的营养品。

　　阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。功效：养血止血，固冲安胎，养阴润肺。适用于虚劳咳嗽，久咳咯血，吐血，鼻衄，大便出血，妇女月经过多，漏下不止或崩中，孕妇胎动不安，先兆流产及各种失血性贫血，缺铁性盆血等。小提示：阿胶性滋腻，不宜连续服食，以免出现胸满气闷的感觉。此外，脾胃虚弱，消化不良及出血症而内有淤滞者，不宜选用。