10岁儿童吃什么补钙

　　钙在日常生活中是非常常见的，生活中每个人身体内都需要补充钙质。充足的钙质对于人体的发育是非常有帮助的，尤其是儿童时期。儿童时期补充充足的钙质对于宝宝的成长也会有一定的帮助，那么10岁儿童吃什么补钙?

10岁儿童吃什么补钙？

　　牛奶，营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品，最理想的天然食品;酸奶，营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5;含钙橙汁，营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　家长在给孩子补钙前，首先要带孩子去医院进行微量元素的测定，如果孩子缺钙可以补钙，如果还是不缺钙没有必要补钙。缺钙的孩子可以用吃钙片的方法不改，也可以在饮食中多吃一些含钙高的食物，多吃一些促进钙吸收的食物。建议家长平时让孩子多吃一些动物肝脏，鸡蛋，牛奶，鱼类，肉类等食物，这样可以补充钙，而且要经常带孩子晒太阳，也可以促进钙的吸收。同时也可以提高孩子身体的免疫力。

　　十岁儿童补钙，可以给宝宝选择钙剂，比如说碳酸钙颗粒，氨基酸螯合钙等。平时的饮食中可以多摄入一些含钙量丰富的食物，比如说酸奶，牛奶。鱼类中钙的含量也比较高，比如说鳕鱼，鲑鱼等。豆制品中钙的含量也比较高，可以多给宝宝吃一些豆浆，豆腐等。芝麻，花生，五谷杂粮以及橙子，柚子等新鲜的水果当中，钙的含量也较高。

缺钙的表现？

　　缺钙的表现在成人阶段表现为睡眠差、周身乏力，经常出现腰酸、背痛、腿抽筋。老年人可能会出现骨质疏松的风险，甚至容易出现骨折、骨痛的症状。对于青少年和儿童，缺钙表现比较多样化，儿童可以表现为入睡困难，而且还容易啼哭、容易醒，入睡之后汗比较多，有盗汗的症状。有些儿童在缺钙的过程中没有及时补钙，出现了骨骼的变形，如X型腿、O形腿甚至鸡胸。患者厌食、偏食，而且还会出现智力发育慢、说话慢、走路也慢，各方面的新陈代谢较同龄人差很多。青少年缺钙就会出现注意力不集中、抽筋、腿软、烦躁、疲倦等一系列疾病。

　　缺钙的表现与缺钙的程度密切相关，主要表现为神经肌肉兴奋性增加。钙和神经肌肉兴奋性成反比，缺钙的时候，神经肌肉兴奋性可以增加，表现为肢体麻木、口中麻木，甚至严重的可以出现手足搐搦，在神经系统也可以表现为癫痫样发作，或者智力改变、精神改变。同时，缺钙也可以影响心血管，造成心律失常，甚至严重的出现心功能衰竭。缺钙也可以引起胃肠道不舒服，比如恶心、呕吐、便秘。

　　如果缺钙时间长，还可以影响皮肤，造成皮肤过度角化、粗糙，比如指甲可以变脆、有皱纹，毛发也可以稀疏、脱落。低钙可以引起低钙性白内障，影响病人视力，同时低钙也可以伴随着血磷增高，造成异位钙化，比如转移性钙可以沉积在大脑特殊部位，叫做基底节。另外，也可以造成软组织肌腱钙化，对骨骼影响也很大，可以造成骨密度增加、低钙血症。主要原因是由于，比如维生素D缺乏，或者甲状旁腺功能减退。