因为如今人们的作息普遍都不太规律,饮食方面也不够健康,这样就会导致很多身体方面的问题,那么除了肝脏四肢等器官之外,对于男性来说精子的活性也会随之降低,带来的后果就是降低了生育的概率,那么如果男性遇到这方面的困扰该怎么办呢?
在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。以下介绍助阳生精饮食的四个要素:
1)食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2)精氨酸是构成精子的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3)精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
4)钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
以上就是如何通过日常生活的一些小细节、饮食去调理自身精子活力低下的问题,希望男性朋友们在调理期间还是需要注意自己的作息时间,毕竟作息时间与自身的健康息息相关呢。
首先,未来准爸爸应该去医院进行有关精子、前列腺等方面的检测,而在下一节中,小编将会告诉大家具体怎么做检测。在确认了身体状况及病因后,才能有针对性提高精子活力。同时,一定要根据医生的指示坚持科学地治疗。
然后,在日常生活中,我们应该注意一些提高精子活力的营养补充,实际上,提高精子活力的最主要方面还是补充所需的营养。但值得注意的是,因为每个人的病情不同,所以在补充营养素的时候一定要咨询专业医师,毕竟有些精子活力低的病因可能是由前列腺炎等疾病引起的,这必须要引起足够的重视。
1、补充各种维生素。维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系比较密切,它具有防止性器官老化,促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。
2、富含性激素的食物。能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用,对精子的产生很有好处,如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。
3、多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品。精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。 ...
婴幼儿时期是人的一生中生长发育最快的时期,需要大量的营养物质,因此消化道处于高负荷状态,很容易引起消化功能紊乱。
营养师
实际上,在怀孕期间,准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量,尤其是焦虑。如果准妈妈睡眠不好,也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。为了调理准妈妈情绪,自己和家人应做好以下细节: (1)心理调节:首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈,尽量不要刺激准妈妈,平时生活多一些宽容,少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班,通过课程学习放松的方法,例如通过体操锻炼,从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等,对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。 (2)工作减压:尽量减少上夜班,减轻心理压力,在工作和生活中保持平衡。 (3)及时就医:如果准妈妈心理问题严重,建议请产科医生或者心理医生就诊,医生会综合考虑准妈妈的情况,提供饮食调理的建议,必要时用药治疗。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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