女人免疫力下降吃什么最好

　　免疫力对每个人来说都是很重要的。如果人体身体内的免疫力低下，就会造成很多疾病的出现。严重是很可能会影响到身体的健康。所以提高人体的免疫力是很重要的，那么女人免疫力下降吃什么最好?

女人免疫力下降吃什么最好？

　　免疫力低下需要多通过饮食和运动来帮助调理。饮食上，食物搭配要尽可能丰富一点，以帮助身体获得全面的营养。还有运动，可以选择跑步、游泳等有氧运动，提高体质。平时可以配合喝点巴氏蘑菇饮，这个含有丰富的多糖，是能够增强巨噬细胞系统功能，提高免疫力的。建议清淡饮食，适当运动，控制体重，进行户外体育锻炼，增强体质，提高免疫力，可以口服，转移因子口服液，提升自身免疫力，增强体质。注意保暖，避免着凉，预防感冒的发生。

　　第一，颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。第二，优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

　　多吃豆腐体的免疫力：豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚等多方面的功能。研究发现，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。但是豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸-蛋氛酸，若单独食用，蛋白质利用率低，如搭配一些别的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，使整个氨基酸的配比趋于平衡，人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。

免疫力怎样提高？

　　免疫力是指人体抵抗外来入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因为太低可能会使一些病原菌感染反复出现，可能还和癌症高发有关系，整个人来说可能比较虚弱、萎靡，因为经常生病，营养不良。再就是如果免疫力太高也不好，常见一些自身免疫性疾病，是由于自身免疫系统异常导致的相关疾病发生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保证饮食均衡、营养、全面。再就是适当的参加体育锻炼，这都是对提高免疫力有好处的。另外要避免过度劳累、避免熬夜，避免平常压力和情绪过度抑郁，这都是需要注意的。

　　想要增强免疫力，需要从几个方面入手：首先要从饮食方面进行入手，营养要均衡一些，千万不能有挑食的习惯，而且需要多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，可以帮助人体增强免疫力，尤其可以避免一些感冒的情况发生。再来多做一些有氧运动，也就是体育锻炼，对于加强免疫力，效果是比较好的，比如游泳，慢跑，登山都是比较好的运动。

　　如果存在一些免疫力低下的情况，要去医院做一下全面的检查。如果存在一些基础性的疾病，要针对于基础性的疾病来进行治疗，而且不能喝酒，不能吸烟，不能熬夜，要注意休息，对于增强免疫力也是特别重要的。此外，也可以口服一些免疫增强剂来进行调理的治疗，比如可以采用一些中成类的药物，像一些玉屏风颗粒，对于增强免疫力也是具有疗效的。