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生理期抵抗力下降记住保养十大要点

  每个月,女孩总有那么几天是非常烦躁的,那就是大姨妈来的时候。女孩在生理期的时候,脾气非常暴躁,动不动就发火,而且女孩子在这个特殊的时期非常容易生病,因为抵抗力下降了。那么,生理期抵抗力下降记住保养十大要点是什么呢?

生理期抵抗力下降记住保养十大要点

  1、保持私密处干净

  清洗私密处的时候,下身切记不要泡在水中,一面脏水再次渗入里面,也不能用洗脚的毛巾和洗脚水来清洗。所用的盆子要专用的,大小便以后前要向前擦,后要向后擦,这样能够避免把肝门周围的细菌带入到前面。

  2、坚持建立月经卡

  正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕、流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

  3、保持乐观和稳定的情绪

  在月经期间人的情绪很容易被放大,少女往往会因为身体的不适导致抑郁、易怒、烦躁等。月经期间要保持心情舒畅,要学会自我调节情绪,这样能够减轻月经的不适感觉。这样还能防止月经失调。

  4、适当运动注意休息

  虽然经期不能激烈的运动,但是也不能整天坐着,可以适当的参加一些轻松的运动,比如说体操、散步、打羽毛球等,还能舒展心情。

  5、补充维生素和铁

  经期的营养搭配特别重要,因为本身女性在经期中就容易流失掉大量养分,经期需要大量补充营养,其中维生素就是最需要补充的营养。在这期间要多食用含有大量维生素的食物,并且可以适量服用维生素补充剂,这对预防感冒很有帮助。

  6、注意保暖

  月经期间身体抵抗力会下降,要注意保暖,切记不要淋雨、游泳或者用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在潮湿的地上坐着,夏天不要喝冷饮,避免刺激盆腔血管收缩,会导致月经不调的。

  7、做好饮食加强营养

  月经期间吃的东西要讲究,要增强营养物质的摄入,比如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜水果等东西,另外要多喝开水,增加排尿的次数,冲洗尿道,以防炎症。

  8、正确缓解痛经

  不少女性都会有痛经的困扰,严重者疼痛难忍,为了摆脱这种疼痛,在生理期来临之前可在医师指导下服用合适的药物镇痛。但这种止痛药不能多吃,还是要寻找调理偏方。

  9、小心偏头痛

  女性一进入经期的时候,身体的神经会变得非常的敏感,容易偏头痛,在第一天经期开始,偏头痛的折磨会跟着来。在头痛的时候,选择一个安静的、幽暗的地方静卧休息,这样可以缓解头痛的症状。

  10、适当运动注意休息

  虽然经期不能激烈的运动,但是也不能整天坐着,可以适当的参加一些轻松的运动,比如说体操、散步、打羽毛球等,还能舒展心情。

生理期能不能吃橘子

  生理期的女性是可以适量吃些橘子的,因为橘子中富含较多的维C,有助于经期女性体力的恢复。不过经期女性不能吃太多橘子,不然容易引起痛经,或是出现经血不畅的情况。生理期的女性要多吃些温性的水果,注意经期腹部的保暖,以及阴部的卫生护理。

  生理期女性适当吃些口味酸甜的橘子,有助于提高经期的食欲,才能为身体补充更多的营养物质。并且橘子中的柠檬酸成分,还可以消除女性生理期出现的疲劳感。经期女性吃橘子,可以先用温水把橘子烫一下,再剥皮食用,这样可以避免太凉刺激到身体。

  生理期的女性往往会出现气虚,身体乏力的情况。这期间女性可以适量喝些红糖水,或是吃些红枣桂圆汤,猪蹄汤来补足体内的气血,还可以适当增加些高蛋白食物的摄入。这样才能让经血量保持正常,同时也能维持体力。

来源:pcbaby2021-05-26 17:56:34
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