如何提高老年人的抵抗力

　　与成人相比，老年人的身体素质会差很多，因为随着年龄的增长，细胞的代谢能力会降低，导致身体的免疫系统能力也降低，所以老年人容易患病，出现伤口也要很长时间来恢复，那么如何提高老年人的抵抗力呢?往下看吧。

如何提高老年人的抵抗力

　　1、合理膳食，加强营养，合理、充足的营养摄入是提高老年人免疫力和抵抗力最重要的手段。老年人应多吃动物优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、蛋白粉等等，还需要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素C、维生素E、纤维素的食物。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。

　　2、加强体育运动，适当加强体育运动，能够显著增强老年人的心肺功能，从而增强免疫力和抵抗力，预防感染和各种疾病的发生。

　　3、老年人还可以通过服用药物和补品增强免疫力和抵抗力，比如冬虫夏草、燕窝、人参、六味地黄丸、丙种球蛋白、胸腺肽等等。

　　4、应该保持乐观的心态，人体的免疫力与心态有关，良好的心态能提高人体的免疫系统并且对于疾病有对抗作用。如果心里有压抑或者是焦虑这样的情绪一定要多与子女或者是朋友沟通。

　　5、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒。

　　6、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用，但是需要在医生的指导下。

老年人如何增加抵抗力

　　临床上增强抵抗力的非药物方法首先要增强营养。营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，比如每天要均衡喝奶，同时补充些蔬菜水果，多吃苹果、谷类、肉类等等均衡的摄入，维持机体免疫力的根本原则。第二方面是要给患者进行运动，运动能够显著提高机体免疫力，它能够增强机体细胞和体液免疫，对于免疫力提高有非常大的帮助，所以强健的体魄是增强免疫力必不可少的条件。临床上要保证患者充足的睡眠和减轻心理压力，保持愉悦的心情，对于免疫力的提高也有非常大的帮助。

　　如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保证饮食均衡、营养、全面.。再就是适当的参加体育锻炼，这都是对提高免疫力有好处的。另外要避免过度劳累、避免熬夜，避免平常压力和情绪过度抑郁，这都是需要注意的。