坐月子鸡蛋怎么煮好

　　鸡蛋是生活中每个人都需要食用的一种营养品，鸡蛋中含有丰富的高蛋白和其他人体所需的物质，也是女性在坐月子期间需要补充各种营养的其中之一，对产后恢复有一定的好处，那么坐月子鸡蛋怎么煮好吃呢?

坐月子鸡蛋怎么煮好？

　　鸡蛋富含优质蛋白质，但蛋黄中含有较高的饱和脂肪和胆固醇，去年美国农业部监测报告说，每个鸡蛋的胆固醇含量约为180毫克，一般人一天吃2个鸡蛋，所摄取的胆固醇就已经超标了。鸡蛋是最便宜、最容易取得的蛋白质来源，但一天吃几个容易带来心血管基本的风险，尤其是产后妈妈更要注意。建议坐月子时饮食多样化，例如第一周吃猪肝、排骨、鱼汤，第二周再吃点猪腰，第三周开始进食鸡汤、猪脚等，分阶段食补，对产后恢复、促进乳汁分泌才有帮助。至于鸡蛋，一天吃一个就够了。

　　鸡蛋是常见的食物，在过去，坐月子的妈妈都会吃大量的鸡蛋，用以补充营养。虽然现在生活水平提高了，能吃到的食物也越来越丰富，但鸡蛋依然是哺乳妈妈的产后佳品。营养成分：　　妈妈在产后最适宜吃易消化且营养全面丰富的食物。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有十八种氨基酸，而且配比恰当，易为人体吸收，利用率可达95%，能充分满足哺乳妈妈的需要。此外，鸡蛋还能提供维生素A、维生素B1、维生素B 2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等。不能在人体内自身合成的亚油酸，有助于宝宝大脑发育，必须从食物中提取，而蛋黄则是亚油酸的优质供给源。

　　鸡蛋的吃法：鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，它所含的不饱和脂肪酸可与蛋黄中的胆固醇结合，变为可以流动的胆固醇脂，减少胆固醇在血管中的沉积，而且，卵磷脂可以促进神经系统的发育，使宝宝变得更聪明。但吃鸡蛋要讲究方法，才能使营养充分吸收。生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康;鸡蛋煮得过老，会使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使妈妈脾胃不适，产生打嗝、烦躁不安的情况;油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。但鸡蛋不宜多吃，否则蛋白质摄入过多，其分解产物会增加肝脏及肾脏的负担，也不利于哺乳妈妈的身体健康。

坐月子可以天天吃蛋吗？

　　1、坐月子天天吃蛋是可以的。鸡蛋的营养是十分丰富的，如果产妇可以坚持每天吃鸡蛋的话，那么就可以让自己的身体健康可以尽快得到恢复，鸡蛋不但能够让产妇恢复体力，而且还可以提供产妇体内的营养所需，维护产妇的神经系统的健康。2、尽管产妇在月子期间可以每天吃鸡蛋，但是要注意适可而止，每天最多吃3个鸡蛋就够了，否则吃太多的话，会适得其反的。吃了太多的鸡蛋，会导致产妇的肝脏消化负担加重，继而诱发一些严重后果的出现。如果产妇吃用过多的蛋白质的话，那么就会导致自己的肠道产生一些有害物质，影响健康。

　　综上所述，建议产妇每天坚持适量的鸡蛋，要坚持每天吃2到3个，但是不要吃太多的鸡蛋，否则吃太多的鸡蛋的话，那么对于身体健康非但没有任何的好处，而且还有可能反受其害的。坐月子期间是可以天天吃鸡蛋的，但是不要吃太多，一般一天吃一到两个鸡蛋就可以。多的话也不要超过三四个。还有就是多吃蔬菜水果鱼肉，收入之类的都可以吃，要均衡营养。

　　一般来说，坐月子是妇女的特殊生活阶段对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养，应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。产妇吃鸡蛋一天别超6个，但也不宜多吃，一般一天1~2个。坐月子天天吃鸡蛋是有好处的，但是一天最多一到两个不能吃的太多。坐月子的时候，这个时候产妇的身体还是比较虚弱的，在产后需要进行滋补，每天吃鸡蛋是可以对产妇身体恢复有好处的，但是一天也最多只能吃一到两个，要在一定可控范围内，不能吃的太多，吃的太多的话，可能会让产妇的身体接受不了，而且可能会造成蛋白质单一，所以这个时候要在产后的食物要有营养，家人可以把产后的饮食做的稍微比较赏心悦目一点，这样孕妇的胃口变好。才不会让产妇的身体恢复的时间会很长。