想要怀孕要提前准备什么

　　对于一些已经结婚而且到了适合生育的朋友来说，备孕是一件十分关键的事情，只有做好了孕前准备，才更有可能生出一个聪明健康的孩子。那么你知道想要怀孕要提前准备什么吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

想要怀孕要提前准备什么

　　如果决定要怀孕，要提前3-6个月做准备。要调整自身的营养、健康状况和生活习惯，绝对戒烟禁酒。合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必须的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功，夫妻双方应做好孕前的准备。尽可能达到身体的最佳状态下妊娠。妊娠头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此时如果叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。所以在孕前要多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸的补充剂比比食物中的叶酸能更好地被机体利用。建议最迟应从孕前三个月开始每日补充叶酸400微克，并且持续至整个孕期。

　　叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也利于降低妊娠高脂血症的发生的危险。常吃符合铁的食物，如动物的血液、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及木耳、红枣等植物性食物。多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，可促进铁的吸收。铁除影响胎儿早期血红蛋白的合成外，缺铁也影响含铁酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。还要吃富含碘的食物，如海带、紫菜、鱼虾、贝类等。由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，缺碘在孕早期和整个孕期都会增加新生儿将来发生克汀病的危险性。再要注意的是适量运动，心理平衡。能做到这些就能做到优生。

备孕期间吃什么促排卵

　　如果要促进排卵，首先应保持良好的放松心态，保持良好的生活习惯，生活作息规律，保证休息。对于排卵正常的女性，可以在饮食上增加有利于排卵的食品，具体如下：豆制品：因为豆类是植物性激素，可以模仿人体的性激素。如果是排卵不正常的女性，可以多吃豆类和豆制品，比如含激素丰富的黄豆、黑豆，刺激雌激素的分泌；富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，女性适当摄入，可以为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

　　富含维生素的食物：维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，包括橘子、香蕉等水果以及深绿色蔬菜，均可以适当多食；野生甲鱼汤：可以促进卵泡发育，增加排卵；谷类食物：谷类食物亦含有植物雌激素，可以促进女性排卵；以上食物是针对排卵正常的女性而言，对于排卵异常的女性，可以在医生指导下应用促进排卵的药物，切记不可擅自盲目用药。