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月子餐最晚的一顿几点吃

  月子餐,意思就是在产后妈妈在月子期间,所需要提供的饮食。很多产后妈妈是比较注意饮食时间的,所以也会定时定量的安排好月子餐。那么月子餐最晚的一顿几点吃?还有月子餐每日食谱有哪些?下面小编带各位产后妈妈认真来看下吧。

月子餐最晚的一顿几点吃

  专家提示,晚餐最好在18:00-20:00之间,间隔睡觉前两三个小时为宜。而且,晚餐最好选择油腻易消化的食物,太难消化的食物容易影响夜间睡眠情况。

  晚餐吃太晚的结果1:晚饭吃太晚会招致胃癌

  三餐定时,肠道记忆会遵照一定的生物钟,构成安康规律的运作和排便。而且,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次,假如晚饭吃太晚,胃肠就没有休息,胃黏膜不能及时修复,长期以往,胃癌风险会逐步增加。

  晚餐吃太晚的结果2:晚饭吃太晚易引发心情病

  饥饿感容易让人耐心,变得极端没耐烦。而太迟吃晚饭,也容易招致低血糖,这会对大脑功用有所损伤,让人无法集中留意力,容易犯错。

  晚餐吃太晚的结果3:晚饭吃太晚容易中风

  研讨显现,晚饭吃得越晚中风几率越高。假如保证吃饭时间与睡觉距离60~70分钟以上,中风几率可降低66%。

  月子餐要少食多餐:初期每天进餐8-10次,有主餐(小米粥、馄饨、烂面条)3次,上午加1次汤1次水果;下午加1次汤、水果;晚上7点再加1次汤,9点吃1次小米粥或牛奶、黑芝麻糊。然后逐步恢复正常饮食。

月子餐每日食谱

  拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着遭罪吧,奶涨又不通会很疼的。下面来看看未来两周的食谱吧。

  第一周每日食谱(第一天至第七天)

  1、 猪肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

  2、 生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)

  3、 养肝汤:以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml

  4、 甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗

  5、 红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗

  6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

  7、 麦芽或韭菜:欲退奶者使用,每日一碗,连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

  第二周每日食谱(第八天至第十四天)

  1、 猪腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)

  2、 生化汤:以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可

  3、 养肝汤:以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280 ml

  4、 油饭或者甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗

  5、 红豆汤:以全米酒水煮成,每日二碗

  6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗

  7、 蔬菜:红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样, 每日二碗

  8、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗

来源:pcbaby2020-04-03 11:07:40
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