坐月子吃什么奶水多

　　坐月子是中国特有的传统，坐月子对于女性来说是非常重要的，古话说月子亏了将来一身病，老人在照顾儿媳或女儿坐月子过程当中也是千叮咛万嘱咐不能这样或者不能那样，那么坐月子吃什么奶水多呢?

坐月子吃什么奶水多？

　　在坐月子的时候要注意吃一些起催乳作用地食物，比如花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、鲫鱼等。女性生完宝宝后身子弱，如果不注意调理，就会没有食欲不振、缺乏乳汁。要滋补益气，最好多喝鱼汤，加上多吃木瓜，则有催乳健胃的作用，最适合产后妇女饮用。但是也要适当地控制进食的量，不能因为想奶水多就吃大量地这些食物。月子期间的饮食要有适量多的营养为主，弥补妈妈在生宝宝的过程中损耗的营养。

　　妈妈除了在吃的方面要多注意，也要知道坐月子的时候情绪和心情也很重要。很多女性会在生完宝宝后得产后抑郁症，这不仅会影响自己的身体，而且宝宝在吃了妈妈的母乳之后也可能受到不良的影响。所以要保持一个愉快乐观的心情，这对于女性身体的循环和内分泌有好处。还有切记不能操劳，平时多躺着休息，有时候可以适当散散步。

　　茭白：不仅美味而且营养非常丰富，其不仅还有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。

　　汤水：汤水喝的足是有利于下奶的。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。不过如果饮品中含有麦芽成分的，哺乳妈妈们千万不能饮用，因为麦芽有回奶的作用。

　　豌豆：豌豆就是所谓的小青豆，含有丰富的磷元素，其主要的功效是通乳、生津、解疮毒等。想要下奶的哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，对通乳是很有帮助的。

　　豆腐：豆腐的功效主要表现再清热解毒、益气和中等。其也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。

产妇催奶食谱汤类？

　　妈妈的奶水对于宝宝来说是至关重要的，因为宝宝是靠妈妈的奶水来吸收营养，成长的，所以很多妈妈关心奶水少的问题，很想知道有什么方法可以催奶，其实很多方法可以催奶，尤其是靠食补最有效，那么我们就来说说产妇食谱大全汤类催奶。

　　1.花生猪蹄汤

　　花生补气血，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，此外猪蹄还有助于打通乳腺，让奶水顺利流出，可以往里面适量加入几颗红枣，有利于补气血，总体来说这是一款不错的催奶汤。

　　做法：

　　1.花生在水中浸泡半小时，红枣洗净去核。

　　2.猪蹄洗干净后放入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水。

　　3.准备一个砂锅，放入清水，再加入猪蹄、红枣、花生，中火煮到沸腾，接着撇掉上层的浮末，换小火煮2个小时，等到猪蹄酥烂后加盐调味。

　　2.黄芪炖鸡汤

　　黄芪补气健脾、生血而生乳汁，母鸡温中健脾、补益气血。适合产后体虚、乳汁过少、易出虚汗的产妇。

　　做法：

　　1.黄芪放入滤袋中，葱切段，姜切片。

　　2.母鸡洗净，用热水氽，之后用冷水冲凉，并切块。

　　3.将除了盐、米酒外的所有材料倒入锅中，加清水炖焖1小时，之后加盐、米酒。

　　3.醪糟鸡蛋汤

　　有暖宫驱寒的效果，可以帮助产妇收缩子宫，而且可以保护胃，提高产妇食欲，从而保证气血充足，帮助下奶。

　　做法：

　　1.将适量水和醪糟放入锅中烧开，将鸡蛋打入烧开的水中煮熟

　　2.盛出醪糟蛋加少许红糖即可。

　　下奶的食谱还有很多，有待研究，主要是需要富含营养，上述所介绍的催奶汤不仅符合产妇的口味还营养，但是催乳汤不是万能的，效果也因人而异，有的产妇喝了催乳汤奶水会变多，但也有的产妇喝了没效果，所以也不要完全依赖于催奶汤的方法，可以尝试别的方法。