燃脂塑身衣真的能减肥吗

　　对于大多数想要的减肥的朋友，及大多数人都是想靠非运动来减肥，运动太辛苦，很多人因为很多原因而没有时间去运动减肥，于是，大部分人会选择塑身衣来维持身材，有一种燃脂塑身衣，现在市场上很多人都会销售这一款，那么，燃脂塑身衣真的能减肥吗?

燃脂塑身衣真的能减肥吗

　　1、没有效果

　　其实，市面上的很多塑身衣都是用强力弹性纤维所制造而成，这种塑身衣是将身体一些部位多余的脂肪收拢到一定的部位，使女性看起来更加的饱满和圆润，从而达到非常惊艳的美体功效。但是，市面上大多数的塑身衣所塑造出来的效果都是暂时的，无法真正的减少人体的脂肪，并且达到减重的目的。它只是暂时将自己的肉变得紧致而已，不能做到减肥。

　　2、影响健康

　　从专家的口中我们能够得知，长期穿塑身的内衣，很有可能会令人们出现头疼和下肢发酸以及呼吸困难等症状，还会引起一些隐疾。因为一旦塑身衣太紧，就会对人体的血液循环造成影响，还有可能会令身体出现供血不足，并且令腹腔里面的脾肝胃肾等器官收到压迫，这样会让人体的神经系统和内脏都长期处在紧张的状态，还会令胃肠的消化功能降低。

　　穿一件衣服就能减肥没有科学依据。衣服只能起到保暖装饰的基本所用，衣服所用的材料不一样只是影响它的基本功能，而不会起到燃烧脂肪的作用。

　　燃脂也就是减肥的过程，只有多进行运动，控制身体摄入热量，才能起到减肥的效果。尤其是有氧耐力运动对减少脂肪有很大的帮助。

　　燃脂瘦身衣不一定对所有人都有用。燃脂瘦身衣勒得特别难受，而且对于一些人来说并没有起到什么实际效果，而且使用一段时间以后会觉得血液循环不好，十分影响身体健康。建议还是不要买了，真要减肥还是坚持少吃、多运动，平时少吃油腻或者刺激性的食物，同时养成良好的作息规律，能坚持住自然就会瘦了。

如何有效减脂

　　1.大重量深蹲

　　在采用严格规范的动作标准的前提下，你能使用的负重量越大，你就会变得越强壮，并将燃烧更多体脂。

　　2.10组100米的短跑

　　这样可以消耗500千卡左右的热量，而且能提高身体的新陈代谢水平。

　　3.力量瑜伽

　　每次力量瑜伽课大约能消耗344千卡热量。

　　4.在泳池中进行高强度间歇性训练

　　在泳池中，你可以用高强度间歇性方式游泳;或者，如果你的双脚能触及泳池底部，也可以在泳池中跑步。

　　5.骑自行车或者步行

　　骑自行车或者步行一小时可以消耗500千卡左右的热量。

　　6.用椭圆机而不是跑步机进行有氧训练

　　这样可以增加手臂和上半身的运动强度，从而消耗更多的热量。

　　7.冲泡乳清蛋白粉时加入草莓

　　富含膳食纤维的草莓可以帮助你增加饱腹感。

　　8.选择黑巧克力而不是牛奶巧克力

　　因为黑巧克力的含糖量较少，而且含有更多的抗氧化剂。

　　9.控制土豆和意面的摄入量

　　你每一餐中含淀粉类食品的摄入量不应该超过相当于一个棒球的体积。

　　10增加蛋白质的摄入量

　　在减少碳水化合物摄入量的同时，应该适当增加蛋白质的摄入量。

　　11.养一条狗

　　每天遛狗20分钟，就可以帮助你一年减重7公斤。

　　12.吃大豆

　　大豆富含膳食纤维和蛋白质，能帮助身体燃烧脂肪。

　　13.离开长沙发

　　你可以在家中休息时，经常做几组俯卧撑、仰卧起坐或者深蹲跳，而不是始终躺在沙发上看电视。

　　14.吃鸡肉时要去皮

　　因为鸡皮里面的脂肪含量较高。

　　15.每天早上做俯卧撑

　　这样不仅能提高新陈代谢水平，而且能额外地锻炼上肢肌群。

　　16.跳绳

　　跳绳10分钟所消耗的热量相当于散步15分钟所消耗的热量。

　　17.增加短跑的阻力

　　在有坡度的跑步机或者斜坡上短跑可以帮助你燃烧更多的热量。

　　18.和比你强壮的伙伴一起训练

　　这样可以激励你练得更刻苦。

　　19.不要错过早餐

　　富含营养的早餐可以使你的身体进入热量燃烧模式。你应该在早上起床后一小时之内，摄入400~600千卡热量。

　　20.每天至少睡7个小时

　　睡眠不足会影响你的新陈代谢水平。

　　21.用零热量不沾喷剂代替黄油炝锅

　　零热量不沾喷剂既能避免食物粘锅，又不会增加热量摄入量。

　　22.做引体向上

　　引体向上刺激到的肌群比高位下拉更多。