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一瓶脱脂牛奶的热量

  随着生活水平的不断提高,人们越来越重视自身的营养需求。牛奶是一种营养价值非常高的饮品,脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分,非常适合追求健康的人群。对于减肥人士来说,进食之前是要计算卡路里的。一瓶脱脂牛奶的热量,下面看看你就知道了。

一瓶脱脂牛奶的热量

  一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含热量150千卡,一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡,一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。1000卡=1大卡= 4186.8焦耳。

  一杯牛奶大约有200毫升,其热量为108大卡。由此可见牛奶并不属于热量高的饮品,而且如果饮用脱脂的牛奶那么热量会更低。而一杯脱脂牛奶约有200克,热量也只有66大卡。因此减肥期间是可以适量饮用一点牛奶的。

  很多人喝牛奶都喜欢高温蒸煮一下,而在此过程中大家需要注意的就是,牛奶是不宜长时间高温蒸煮的,这是因为牛奶中的蛋白质会受到高温作用的影响,由溶胶状态变成凝胶状态,从而出现沉淀物,导致营养价值降低,所以大家平时煮牛奶时一定要把握好时间

  多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量,很多还坚持只喝脱脂牛奶。不过专家指出,这是一个严重的错误。多数维生素都是脂溶性的,牛奶在脱脂的过程中,去除脂肪的同时,脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D,而这两种维生素被去除之后,对钙质的吸收也会有影响。其实,人们对“全脂牛奶”误解也很深,与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来,全脂牛奶的脂肪含量不足为奇,只含有3.7%—5%,除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群,否则不用特别在意。

脱脂牛奶真的好吗

  脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分,使脂肪含量降到0.5%以下,还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶,是相对于全脂奶而言的,介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白,低脂肪”的营养需求。

  脱脂奶是没有什么香味的,因此口感比全脂奶要差一些。其次,牛奶中的一些脂溶性物质(如:维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。 另外,牛奶脂肪中含有多种抗癌物质,特别是共轭亚油酸,可能也会有一定程度的流失。

  主要功效

  维持血压稳定

  高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制,于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑

  虑。其实,高血压患者多喝点牛奶,特别是脱脂牛奶,以及多吃些奶制品,对降低血压能起到一定的辅助作用。

  高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。

  最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

  高血压患者在选择牛奶时,最好选脱脂奶,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能,适合于各类人群,尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血压患者也可以适当多食用一些。

来源:pcbaby2020-03-25 10:20:12
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