一盒高钙奶有多少蛋白质

　　人是需要一定的蛋白质的，蛋白质构成了各种各样的营养，如果人体缺乏蛋白质的话，可能会引起一系列的疾病，非常危险，牛奶的蛋白质含量很高，但市面上不止有纯牛奶，还有高钙奶，种类非常的多样，牛奶中含蛋白质很高，那么一盒高钙奶有多少蛋白质呢?

一盒高钙奶有多少蛋白质

　　一盒高钙奶含量为2.8%~3.3%，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清（白）蛋白和3.3%的乳球蛋白组成。高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已，比如每10毫升牛奶中,品牌纯牛奶的钙含量为792毫克，而其高钙奶的钙含量 为81.2毫克；品牌纯牛奶中钙含量为97.3毫克，其高钙奶含钙量为1074毫克。可见，很多号称高钙奶的产品，其钙含量和普通全脂牛奶的差距都不一定能达到25%以上，与普通脱脂奶相比，更没有那么大的差距。

　　通常来说奶制品蛋白质含量不低于2.9%的称为纯牛奶，一般指采集后经消毒或灭菌处理的鲜牛奶或复原乳。现在很多家长都认为孩子应该补钙，在孩子很小的时候就开始给他们买高钙奶，其实这样做并不科学，牛奶及配方奶粉中钙的含量虽然较高，但是其中含有较多的酪蛋白，会导致钙的吸收率相对较低，一般来说只要孩子的消化等各方面都较好，所能获得的钙源相对是充足的，并不需要特别去补钙(特殊情况除外)，过多饮用高钙奶反而会带来不必要的负担。

　　高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高，但牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分“钙”量并不会造成巨大差异，且多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。成人在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，就可以满足每天的钙需求。没有必要刻意去买高钙奶。

除了高钙奶其它的补钙方法有哪些

　　因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分——骨骼中索取。另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，所以，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

　　补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。