产褥期可以吃哪些绿叶菜

　　蔬菜水果是每个人一日三餐必不可少的食物，只有保证自己每天进食适量的蔬菜水果，才能让身体健康。所以女性在产褥期也要适当食用绿色蔬菜和水果，有利于身心健康。那么，女性在产褥期可以吃哪些绿叶菜?　　

产褥期可以吃哪些绿叶菜

　　1、黄豆芽

　　黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。

　　2、海带

　　海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。

　　3、莲藕

　　莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。

　　4、莴笋

　　莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

　　5、黄花菜

　　黄花菜营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，可以多吃黄花菜，对减缓以上症状有很好的帮助。　　

产妇坐月子可以吃柚子吗

　　女性在坐月子期间是否可以吃柚子，还需要根据产后女性身体情况，以及体质恢复情况来区别对待，因为柚子属于微凉性水果，虽然其含有丰富的营养物质，有清热化痰和预防产后便秘的功效，但若是女性体质弱，属于寒凉性体质，并且肠胃功能较差时，则不建议在产后吃柚子这种水果，容易引起产后腹泻等不良现象。

　　但是有一些产后女性，属于容易上火的燥热体质，并且在产后还常常会出现大便干燥，严重时还有产后便秘，此情况时可以适量的吃些柚子，能够为身体祛除火气，同时也能为身体补充，较为丰富的维生素c等营养物质，所以这种情况下适量吃些柚子，对身体会有益处。

　　总之，产后吃柚子可以少量的食用，不可过量，无论是哪种体质的产后女性，都应该结合自己自身情况，合理科学的吃水果。建议可以将柚子用温水浸泡后食用，要避免过于寒凉刺激肠胃。