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产后2个月吃点什么补药好,产后2个月了怎么减肥

  妈妈们生完小孩以后,由于身体失血过多,在产后一两个月里身体还没恢复,免疫力比较低,容易生病,在这时候剧烈运动减肥是不合适的,加上产后因为身体虚弱而进行各种进补,体重也是飙升很多,那产后2个月了怎么减肥呢?

产后2个月吃点什么补药好

  补药有很多,中医认为补药主要是补虚,如补气、补阳、补血、补阴等,常用的有人参、西洋参,还有党参、黄芪、白术、海马、菟丝子,以及冬虫夏草、熟地黄、麦冬、女贞子、枸杞等,这些都是补药,需要在医生的指导下合理的应用。应用补药主要是针对于身体虚弱进行调治,如卧床的患者、手术后的患者,以及大病初愈的患者、老年患者,这些都适合。最好是补药配合健脾胃的药物共同应用,补药才能够很好的被身体所吸收,而不会在体内滞留,产生湿邪,对身体的健康产生额外的副作用。

  生完小孩以后,由于身体失血过多,身体免疫力下降。可以适当的选择一些补气血的药物,如复方阿胶口服液,益气养血口服液。月子期间如果阴道出血量特别大的情况下,先不要口服一些补血的药物,可以口服一些增强免疫力的比如说,高蛋白粉。营养均衡一些,多吃一些高蛋白的食物,比如说鱼,鸡肉。平常多喝一些汤水,促进乳汁的分泌,满足宝宝的需要。

产后2个月了怎么减肥

  产后减肥要注意时间的控制,不要过早过量度的减肥,要注意循序渐进。

  产后减肥的方法包括:

  一、合理调整饮食,产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱,都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食,对想要减肥的新妈妈来说,同样不太适合,尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高,应适量控制。

  二、有氧运动,生产后的第2天,新妈妈就可以下床走路,而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈,在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动,能够起到很好的减肥效果。但是,应该遵循以下原则:首先避免剧烈运动。其次,选择轻、中等强度的营养运动,比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。

来源:pcbaby2020-02-27 22:36:32
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