产后吃什么复合维生素，产后肚子胖怎么办

　　生完小宝宝的妈妈们，除去宝宝最关注的应该就是自身的减肥问题了，产后肚子变胖是比较常见的问题，那么，产后肚子应该怎么减肥呢?另外，产后吃什么复合维生素?下面小编就来大家解答。

产后吃什么复合维生素

　　哺乳期 增加营养建议选择0.4mg的叶酸多维，坚持服用可以促进乳汁分泌，提高母乳质量，能补充包括叶酸在内的多种维生素和矿物质：叶酸、维生素B

　　1、维生素B

　　2、 维生素B6 、维生素B12、维生素C、维生素D

　　3、钙、铁、锌。产后不缺钙就可以不用再补充，平常多吃含钙高的食物，多晒晒太阳，如果缺钙的话，就要讲究正确的补钙方法:1、选择孕妇易吸收的藻油 DHA 乳钙粉。2、少量多次补钙效果最好。3、搭配维生素D补充，可以促进钙吸收。

　　4、选择最佳的补钙时间：注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

产后肚子胖怎么办

　　产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大，产后肚子大怎么办?您可以尝试以下几种方法：

　　每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿 提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

　　外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

　　每天早晚一杯蜂蜜水。蜂蜜减肥法好吗?

　　每天早晚做产后恢复操。

　　每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。