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剖腹产后两个月可以长走减肥吗,剖腹产后多久能吃减肥药

  怀孕时为了保证给胎儿足够的营养供给,分娩后为了给宝宝提供优质的奶水,很多女性在怀孕和哺乳期间都会大量进食高热量的食物,导致身材发胖。有些女性希望能通过服用减肥药快速减肥。那么剖腹产后多久能吃减肥药?我们一起看看吧。

剖腹产后多久能吃减肥药?

  无论是未生育还是产后都不建议吃减肥药减肥。减肥药会影响人体正常代谢功能,而且哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁被宝宝摄取,对于宝宝危害较大。

  为了避免出现产后发胖,要在孕期保持均衡合理营养摄入,让体重的增长在合理范围内;在产后也要均衡饮食,避免高糖高脂肪等高热量摄入,还要注意适量的运动,在消耗身体积存热量的同时,还能有助于塑造体型。此外,保持良好的心情和信心也能让自己坚持产后锻炼恢复体型。

产后如何减肥

  产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈减肥的重点有:

  1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量,减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。

  2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或盐分,不仅会增加体内的脂肪,对于产后伤口恢复也不利。

  3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤。

  4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐,吃饭时切忌狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,每次吃饭时间保持在20分钟以上。

  5、热量负平衡。减肥的秘诀就是,热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

  6、减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果,妈妈们一定要坚定减肥的信心。

  7、积极运动。有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的,有氧运动是指:快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类,运动时全身大部分的肌肉都参与其中,运动的强度在中、低等之间,时间持续在15-40分钟或者更长。相较于高强度的无氧运动,有氧运动的减肥效果更好,且对健康更为有利。

来源:pcbaby2019-09-17 13:48:39
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