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月经期间能吃酸奶么,来月经可以吃海带吗

  在月经期间,作为女性我们的身体是需要好好保养的,所以在生活的方方面面都应该注意一下。就说说饮食吧,在月经期间就有很多不能吃的东西。那么,月经期间能吃酸奶么?来月经可以吃海带吗?那么大家一起去看一看吧。

月经期间能吃酸奶么

  奶制品,可以喝但不要喝凉的,最好热一热再喝;最近注意饮食,最近不要吃难消化的食物,如油腻的食物,肉类等;不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物。酸奶是女性十分喜欢的乳制品,其富含益生菌,有助于肠胃蠕动,促进消化,预防便秘,还有养颜美容的作用。但月经期间女性内分泌环境发生改变,需要十分注意饮食,女性经期喝酸奶的注意事项有哪些呢。

  1、酸奶宜饭后喝,空腹大量饮用酸奶不利健康。饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  2、酸奶不能一次性大量饮用。一般来说,每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适。有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,这样反而容易引起胃部不适,并可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定能量,若在三餐之余大量饮用,相当于额外摄入过多的能量,对需要控制体重的人群不利。

来月经可以吃海带吗

  经期的女性可以食用海带的,海带营养丰富,而且具有一定的药用价值。在月经期间通过食用海带,可以帮助人体起到通便排毒的功效,除此以外还可以有效的提升身体的免疫力,起到很好的抗氧化的功效。

  海带中含有一定的铁元素,女性在经期由于失血的原因,铁质也会大量的流失,所以通过食用海带可以达到很好的补铁的目的。但是因为海带是属于凉性的一种蔬菜,所以经期的女性要注意控制食用量,避免出现受凉腹痛的症状。

  女性在吃海带的时候一定要注意,在食用海带以后,不能马上吃水果和喝茶,这样会阻碍到铁的吸收。除此以外,在食用海带之前,海带不能长时间的浸泡,这样会导致营养成分溶解于水中,从而导致营养价值的降低。

来源:pcbaby2019-08-20 09:55:49
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