月经来了吃什么好

　　女性在来月经期间，身体会稍微虚弱一些，平时喜欢吃喜欢做的事，在经期最好暂停，比如吃冷的、做剧烈运动等等。当然经期也可以成为补身体的好时期，关键要看吃什么，很多食物这个时候吃了很补身体。那么，月经来了吃什么好?今天就来为大家详细介绍一下。

月经来了吃什么好

　　1.果蔬。食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

　　2.维生素B6。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

　　3.鱼类。遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况

　　4.羊肉。羊肉是具有温补的作用的，所以很适合在来姨妈的时候吃。不过也有人不爱吃羊肉，没有关系，吃红枣或者鸡肉、红糖也是有一样的效果的。

　　5.蜂蜜。蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。蜂蜜加柠檬有助于女性月经期间排毒。

　　6.红糖。红糖性温，入脾经，具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。月经期饮用红糖水，可以温煦子宫，让身体温暖，增加能量，可以活络气血，加速血液循环，有助于女性经期排毒、排污血。

月经来了要注意什么

　　首先经期的时候是可以运动的，很多人都觉得经期应该都在床上躺着，不能做运动，这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动，这样会更加让经期快乐的度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极这些运动都是可以做的。

　　女性应该要勤换卫生巾，大概保持两个小时换一次的频率，这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服，这样穿起来会舒服一点，而且也不会闷着。经期尽量不要同房，还要避免剧烈运动，多休息，这个时间大部分女性处于比较虚弱的状态。可以多吃一些蔬菜和水果，补充营养，但是不能吃寒性重的食物。

　　月经期间，同样饮食要清淡，营养要丰富，冷的食物不要碰，多喝热水或者红糖水，可能会出现小腹冷和痛的现象，这是宫寒的现象，可以用暖水袋放在肚子上，也可以躺在床上休息。部分女性还会出现经期腰酸胀的现象，千万不要捶腰，不然会造成经期延长，流血量还会变多。还要注意卫生，最好一天一次用清水清洗阴部。