生产是一件非常伤元气的事,你身边是否有很多妈妈级的女性,伴随着新生命的到来,许多女性在生产过后会出现腰疼的症状,这时候他们就会寻找一些方法来解决自己的腰疼。那么产后为什么腰疼,产后怎么样避免腰疼?下面由小编为您解答。
产后腰痛是在孕期时就需要进行注意,因为随着渐渐长大,会压迫到。腰部韧带导致腰部重量增大,出现腰痛情况。所以在孕期时,就需要注意。不能过多的饮食导致婴儿太大,超过腰部的承受能力导致腰痛。
1、怀孕初期注意营养全面,还要多休息,不能干重体力活。这样对腰部的承受能力会非常的大,稍有不注意,就会拉伤腰部韧带,导致腰痛。多喝牛奶和吃维生素可以防止缺钙现象。缺钙就会导致骨质疏松引起腰痛情况。
2、产后也不能过多的重体力活,这样也会导致产后腰部出现疼痛现象。因为腰部的承受能力有限,在产后,会出现一些损失,要等修复之后,才能去干一些体力活。
3、产后出现腰痛情况,一定要及时的进行治疗,避免腰痛加重,出现难以恢复的现象,产后没有出现腰痛现象,也要进行多休息,可以缓解腰部在孕期时拉伤情况。产后也不能着凉风,则会出现严重的月子病,对以后的身体健康都会有影响。
在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛,称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1~2日出现,持续2~3日后自然消失,多见于经产妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩,逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈,主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。
其实每一位女性朋友在生完宝宝以后,子宫都会出现一些收缩的症状,同时子宫的收缩还会带来不同程度的疼痛感觉。每一位女性朋友的身体素质是完全不一样的,所以当生完宝宝以后产生的子宫收缩也会出现不同的症状,同时疼痛起来的时间也会有很大的反差。但是大多数子宫收缩的时间是在半个月左右,基本上子宫就能够把恶露排出干净。不过剖腹产的女性可能时间会长一点,这是因为本身剖腹产这个手术就会对子宫造成一定的伤害,所以恶露排的时间可能相对对来说就会稍微的久一点,子宫收缩的天数也会稍微的延长。
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
护士长 中山大学附属第六医院
子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,引起下腹部坠胀或腰痛。 一产后腰痛康复锻炼要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛,康复难度加大,严重的会导致骨质增生和椎间盘突出
副主任医师 解放军总医院第一附属医院
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