流产后腰痛如何调理

　　流产对于女性来说伤害是很大的，不仅会给身体带来很大的危害，同时以后给心理造成非常大的伤害。而女性在流产之后也是需要注意恢复的，也就是说流产后需要做一个小月子。那么，流产后腰痛如何调理呢?请跟着小编一起来看看吧!

流产后腰痛如何调理

　　一、注意充分休息，坐的时候可以将软枕头、坐垫垫在身下，使自己坐着感到很舒服。睡眠的时候最好采取左侧卧，双腿屈曲，减少腰部负担。此外，要注意避免进行弯腰的活动，以免造成腰肌和韧带损伤，

　　二、避免久站、久蹲，实在无法避免时，可交替性让一条腿膝盖稍弯曲，让腰部得到休息。不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或举起过高的物体。不要过早跑步，适当活动腰部，让腰肌得到舒展。

　　中医认为流产后腰疼和气血两虚有一定的联系，可以服用中药来进行调理，主要的是调理流产女性的气血两虚。可以服用复方阿胶浆来调养身体，此药具有补气养血之功效，有助于缓解女性流产后身体出现的乏力、疲劳、食欲不振等各种不适。人流术后建议先卧床休息几天，生活中要注意保暖，避免受寒或从事重力劳动，饮食上要避免冰冷、辛辣、刺激性食物。生活中要讲究卫生，保持阴部清洁，避免发生感染，多休息，不宜劳累。一般是一周后可以洗澡的，一个月以后才能运动的。

小产后怎样防止腰疼

　　一、生活起居方面。

　　1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染。

　　2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

　　二、饮食摄入调整。

　　1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。

　　2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药。

　　三、康复按摩疗法。

　　1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做10到15次。

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

　　3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　　4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

　　女性小产以后还可以做健身操来缓解腰痛，可以采用仰卧的姿势，两个手把一侧的膝盖抱住，尽量弯曲的大一些，这样能够让大腿紧贴着腹部，这个动作需要连续进行五次左右，然后再换一个腿来做。