产后几个月瘦了30斤，产后髋骨怎么修复

　　产后减肥一般的孕妇会减掉20斤到30斤左右，当然也要看产后孕妇自身的锻炼程度，和饮食习惯。如果每天有适当的锻炼，在饮食上也合理搭配，大概2个月左右会瘦30斤的。产后几个月瘦30斤?

产后几个月瘦了30斤?

　　产后大概一年可以瘦30斤，具体也要有很多的方案。例如下面的一些方式

　　1.月子里要少吃多餐，尽量不要吃盐，这样水分代谢很快。而且多吃粗粮，少吃精细粮!粗粮不好吃可以能减肥，细梁好吃，那你就永远胖着吧　

　　2.一定要穿束缚!这点太关键了，买了好几种束缚，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了!!!我差点气疯了!!!最后我终于终于找到了合适我的舒服内衣内裤，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了!关键真的很瘦身啊!我们月嫂都说这个裤子好，打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉，买了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了!我不是夸张也不做广告，不过有要买的宝妈我可以介绍你，好东西大家分享

　　‌3，月子里要走动!不要听老人们胡说八道什么不要动不要动!月子你不动恶露都排不出来!只要穿着合适的月子鞋绝对不会有脚后跟疼的问题!我就坚持每天起身走路，下半身绝对没有水肿!出了月子相信我你还可以减的更快!一定要坚持动，不动你想瘦那除非忌嘴!可是喂奶又不能忌嘴，那就要动!喂奶动，抱孩子动，孩子睡了也要动。其实我觉得喂奶最容易瘦了!你抱着孩子做下蹲，做垫脚，你晃着晃着孩子就睡着了，一局两得嘛!

产后髋骨怎么修复?

　　骨盆倾斜自测方法

　　1自然平躺，双腿微微分开

　　妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。

　　2观察双脚后跟是否在一条直线上

　　妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很好，没有倾斜现象发生。

　　3两脚不等长，说明有骨盆倾斜

　　如果有发现左右不对称，就说明妈妈的骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。

　　恢复方法

　　1轻微的腿部摇动动作

　　1)平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板

　　妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。

　　2)右手握住右膝盖，左手握住右脚踝

　　将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

　　3)将右膝盖向右肩膀方向推

　　轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。

　　4)右手握住右膝盖轻微摇摆

　　慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作