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产后怎么瘦腰瘦肚子,产后子宫后位怎么纠正

  产后减肥是很多产妇都非常重视的一件事情,产后产妇的腰部和肚子都会发胖,而减肥一直都是不能只瘦一个地方的,而且减肥的方法多种多样,那么产后怎么瘦腰瘦肚子呢?有哪些好的方法呢?

产后怎么瘦肚子?

  产后减肚子四个动作

  当产后1到2个月后,且身体得到比较好的恢复,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,下面四个动作建议每天坚持做:

  动作一

  俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

  动作二

  自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习10次。

  动作三

  俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

  动作四

  俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

产后子宫后位怎么纠正?

  并不是所有的子宫后位都那么可怕,它也有轻重之分,对于不同程度的子宫后位也有相应的解决方法。而对于以前没有出现子宫后位但是生育过的女性来说,仍然有出现子宫后位的可能。具体是怎样的,跟着小编一起来看一下吧。

  1.无需治疗的子宫后位

  专家指出,子宫后位如果是轻度,即1到2度,也没有强烈的不适症状,就不需要治疗,女性也不用过分担心。

  2.需及时治疗的子宫后位

  如果子宫后位程度如果已经达到了3度,医生就建议广大女性要及时前往医院就诊了。这时候的子宫后位的临床表现是经常性的腰酸与胀痛。腰酸感可以从局部延伸至下背部,小腹和肛门都会初夏不同程度的胀痛感。

  针对严重的子宫后位,目前双合诊复位法、三合诊复位法、宫颈钳牵引复位法、胸膝卧式位复位法和手术复位法等都是可行的修复方法。子宫后位的女性可以根据自身的实际情况,在医生的指导下进行修复。

  3.产后修复

  孕妇产后也有可能出现子宫后位,所以产后也要注意修复。充足的睡眠,正确的睡眠姿势至关重要,同时还可以配合保健操,加速产后修复。另外若有其他不适,就要进行产后检查,确保身体的健康。

  最后需要指出的是,长期未孕的女性不一定是子宫后位导致的不孕,最好的方法还是定期前往医院检查身体,同时调整好身体的状态,以开放的心态迎接新生命的到来。愿每位被子宫后位困扰的女性能早日当上准妈妈!

来源:pcbaby2019-05-19 14:13:34
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