产后用什么恢复身材，产后瑜伽球的使用方法

　　女性在孕期和产后的时候，一般饮食都特别丰盛营养，导致很多宝妈从孕前的小蛮腰变成了水桶腰，小细腿变成了大粗腿。这么大的落差让很多女性都无所适从，所以她们都着急着恢复身材，可是产后用什么恢复身材好呢?

产后用什么恢复身材

　　产后恢复身材可以使用收腹带，因为收腹带确实有非常好的收腹的作用。不过，产后使用收腹带恢复身材是需要恒心和毅力的，很多人对于瘦身只是三分钟热度，一旦碰到不顺心的事情或者是不舒服的状态，就会把这件事情放下了，等到以后后悔了再想起来，戴上的时候就已经晚了，其实为了拥有健康的身体和苗条的身材，这点不舒服是需要坚持下去的，很多人常年佩戴收腹带就拥有了自己满意的身材，而且佩戴的时间长了也没有那么不舒服了。除了收腹带，产后还可以通过运动减肥，产后两三个月，妈妈体内的恶露都已经排干净了，有的妈妈月经也会恢复正常，此时妈妈可以通过做运动来促进身材恢复。不过在运动时，妈妈一定要循序渐进，不可以太过心急，运动时间过长或者太过剧烈都是不被允许的。除此之外，产后恢复身材，饮食也很重要，合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食。

产后瑜伽球的使用方法

　　1、双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。然后顺着瑜伽球的惯性，再把髋部向右移动，就这样慢慢的扭动你的髋部，上半身保持自然挺拔，呼吸自然，随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部。2、脚踏球：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上，腿部和背部充分抬起，肩部紧贴地面，弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达极限后保持2秒钟，然后重新身体。3、转动球：平躺，退伸直，用脚踝加紧瑜伽球，然后抬起双腿，直至与地面垂直。慢慢降低右腿至与地面呈45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，在降低左脚。4、激活练习：端坐床上，将瑜伽球放在会阴部，坐在球上做压球动作，反复收紧放松，由慢到快。