产后右侧腰疼怎么睡觉姿势，产后怎样快速减肥

　　女性产后身体虚弱，而且不单单是气血虚、骨头等方面也容易受到损失。因为产后女性要照顾宝宝，给宝宝喂奶的原因，常常都需要用到腰，因此出现产后腰疼的现象，那如果产后右侧腰疼，什么睡姿能缓解疼痛呢?

产后右侧腰疼怎么睡觉姿势

　　产后右侧腰疼的话，往左侧睡是较理想的睡姿,因为脊椎在侧睡时呈弓形,肌肉放松,脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量,血液循环容易受到压迫,造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头,以提高舒适度。或者也是可以的，而且仰睡是多数人习惯采取的睡觉姿势,仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出,仰睡一段时间后反而会不舒服,这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此,这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头,可大大减少疼痛不适。建议产妇在休息期间要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。看来产妇在刚生完孩子以后，还是采取侧卧的方式是比较恰当的，但是长期采取侧卧的方式，可能也会感觉比较的疲倦，也会产生腰疼的感觉，所以还是多种姿势轮换着会更加的舒服一些，这些都是根据自己的身体情况来决定的。

产后怎样快速减肥

　　想要产后快速的瘦身可以进行适当的运动，24小时后可以下床活动，每天进行2到3次，每次在半个小时左右，在产后半个月可以做一些轻便的家务，但是要避免太早的下地干重活，坚持母乳喂养，母乳喂养是可以把孕期储存在你腹部和臀部脂肪转化为乳汁这是非常有效的减肥措施的。除此之外，产后运动减肥法是最有利于产后减肥的。而且散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。产后6个月的时候是新妈妈瘦腰的黄金期。但是刚刚分娩的新妈妈是不建议盲目的节食瘦身的哦。刚刚生产完，身体的各方面都没办法恢复到孕前的程度，再加上很多妈妈还需要哺乳宝宝，这个时候去节食是非常不明智的。