产后怎么才能瘦下来，产后怎样瘦腰瘦肚子呢

　　产后瘦身的方法有很多。医生比较推荐产妇通过运动的方法来减肥。而运动减肥最好的方法就是跑步了。因为跑步比较适合产妇的身体。那么产后减肥可以做哪些运动呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后怎么才能瘦下来？

　　产后瘦身是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，另外配合饮食、运动等方式，能让产后瘦身更顺利，选择合适的产后瘦身减肥方法是很重要的。

　　在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的瘦身顾问，能在你的瘦身过程中提供科学指导，让瘦身行动事半功倍。

　　产后如何瘦身产后如何瘦身要有正确的原则，不能盲目瘦身。妈妈在产后要注意饮食合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行瘦身，同时做适当的有氧运动，另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用，这些对于妈妈成功瘦身是事半功倍的。

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念。

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动。

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　　4、使用产后瘦身衣。

　　产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。

　　产后瘦身方法产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后瘦身方法也是有讲究的，不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈成功瘦身，反而诱发身体其他疾病，降低免疫力，还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。产后瘦身方法包括以下五种：

产后瘦不了怎么办

　　1 产后为什么瘦不下来 误区一胖了就是营养过剩 产后肥胖的原因如下： 肥胖的人其实往往是营养不良的。Flancbaum等一项研究表明，379例肥胖患者中，铁缺乏占43.9%，血红蛋白缺乏占8.4%，硫胺素缺乏占29%，维生素D缺乏占68.1%。也就是我们常说的不是“strong”，而是虚胖。

　　2 产后为什么瘦不下来 误区二节食不吃减肥见效快 在宝宝断奶成功的那一刹那，“减肥”这把熊熊烈火就开始在辣妈们心头燃烧，终于可以不必考虑奶水的质量了，可以肆意减肥了，于是开始定计划，“滚蛋吧，肥肉!”。最简单粗暴地方法就是“不吃!”先是晚上不吃，进而过午不食，再后来一天只吃一个苹果?!辣妈们让我感到不是想成为瘦子，而是想成仙。 为了减肥，你当然有必要控制饮食，但是完全可以吃得开心，不要那么痛苦。最简单的一点，饿了就吃，不饿不吃。零食不买，因为买了你总要吃

　　3 产后为什么瘦不下来 误区三含脂肪的食物不能吃 人类要想健康是离不开脂肪的!选择并食用种类正确的脂肪对你的健康至关重要。我们不是不吃脂肪，而是要正确摄取脂肪，以下是减肥节食的人群需要吃的: 1.食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月见草油来补充Omega-6脂肪。 2.食用种子和坚果——最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。 3.食用冷榨种子油——选用混合油或者大麻油取代黄油。 4.减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪。 5.每周吃两次鱼。

　　4 产后为什么瘦不下来 误区四碳水化合物不可以吃 减肥人士都说碳水化合物不能吃，因为会转化为脂肪。但是你知道有一种症状叫“碳水化合物缺乏症”吗?膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。只有当膳食中碳水化物过多的时候才会转化为脂肪储备。所以我们要选择只吃GL低的碳水化合物，并且和富含蛋白质的食物一起吃。这就减少了饥饿感，并减少了积累脂肪的趋势。比如，鱼和米饭一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。