产后怎么瘦腰瘦肚子的方法，产后子宫恢复不好肚子疼怎么办

　　很多女性生完宝宝后都会变得胖胖的，特别是腰部，囤积了大量脂肪，完美身材成为昨日黄花。爱美的妈妈在产后就会想尽办法开始减肥。那么产后应该怎样才能瘦腰瘦肚子呢？产后可以通过哪些方法减肥呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后怎么瘦腰瘦肚子的方法？

　　1、把握好瘦身时机。月子期间不能瘦身，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦身就容易伤害身体；产后6周为瘦身的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划；但同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。

　　2、合理调整饮食。首先要保证充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯温开水，因为充足的水分可以起到促进体内新陈代谢达到排毒的效果；其次一日三餐要定时定量，防止多余热量的摄入。而为了保证营养，饮食中需要含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质等，多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多调料、多糖分的食物。

　　3、适当的有氧运动。身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的，因此剖腹产后怎么瘦身的方法中运动是必不可少的一条。新妈妈们可以通过做家务，做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗;同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。

　　(1)体下屈 平躺正在垫上，双手做作放正在身材的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。使用中腹及大腿的力气使两腿顺次下放再挂起。腿下放的时分没有要碰到天空。单腿下放及挂起为1个8拍，历次做8个8拍。

　　(2)俯身肘撑面部朝下，双手蜿蜒置于胸前，用肘骨节和针尖撑地。使用腹部力量将身材撑起，维持10秒至20秒再放下。可反复举措屡次。

产后瘦肚怎么按摩

　　1、腹部按摩减肥法一：调和腹部

　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

　　用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

　　2、腹部按摩减肥法二：净化腹部

　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

　　用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

　　3、腹部按摩减肥法四：重塑腰部

　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

　　用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　坚持就是胜利，在这一个过程中，一定要坚持地做下去，千万不能够半途而废，不然的话只是在做无用功。在进行运动锻炼的过程中，建议最好也是要合理健康地搭配饮食，不吃热量太高，还有油腻的食物，而是要合理搭配，这对于恢复原来的自信身材才是更加有帮助。