现在的女孩子伙食都会很好,主要是因为生活水平的提高,并且摄入的热量会比较高,一不小心就造成脂肪堆积,身体肥胖了。身体肥胖自然没有苗条的身材好看,所以也就需要减肥了。那么,产后最好的减肥方法?
生娃后想要减肥除了运动之外,你也需要通过食补来排毒。小编美眉建议麻麻们早上起床后喝一杯柠檬水,这样能帮助消除身体水肿,而且能刺激肠胃蠕动,有效排毒。
除了喝柠檬水之外,小编美眉也推荐各位麻麻喝点苹果醋哦,可以用凉开水兑换一些苹果醋喝,在吃饭之前二十分钟喝一杯,能促进胃酸分泌,能分解食物中的蛋白质,还能避免细菌滋生。
你也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮,是一种咖喱香料。麻麻们每天摄入一茶匙的姜黄,能够解毒哦,可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。
多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维,能够带走身体有毒物质和自由基,它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。
橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素,它们能抗氧化,而且对眼睛有好处,经常吃还能提高身体免疫力呢。
益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌,还能维持菌类种群的平衡,想要身体棒棒哒,每天补充100ml益生菌饮品不错哦。
哺乳期减肥很重要,但是毕竟哺乳期是一个非常重要的时期,还关系到孩子的身体健康,所以哺乳期瘦身有以下注意事项:
1. 减肥的时间:盲目的瘦身会影响到母亲和孩子的身体健康,不要一生下孩子就瘦身,最好在生完宝宝后的第六周开始,每周减少一斤最为适宜。
2. 一日三餐的注意:不能摄入过多的食物,以进补为借口大吃特吃,一些催乳汤可以喝,但是不能顿顿都喝,并且不要一顿吃很多的东西,要多餐少食最为合适。
3.适量的运动:减肥是要配合运动,这个是必然的,但是哺乳期瘦身万万不可做剧烈的运动,可以在室内多走动,然后做一些比较轻松的家务用于舒活筋骨,不要不动也不要大动。同时锻炼的时间也是很有讲究的,不要再早上空气污浊的时候运动,晚饭后锻炼最好,可以做一些简单的瑜伽动作,可以做一些简单的提柜和双臂拉伸的动作。还是那句话,过于剧烈的动作万万不可以,以免造成一些器官的损伤就得不偿失来了。
如果是母乳喂养的妈妈,建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
护士长 中山大学附属第六医院
建议生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
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