产后提臀有什么好处，产后臀部下垂能恢复吗

　　生完孩子之后，妈妈们会发现自己身体的肉变得十分松弛，而且脂肪率较高，必须要开始瘦身塑形了。提臀就是瘦身中的必要步骤，相信大家一定都不喜欢软而塌的屁股，所以我们要多做提臀运动。那么，产后提臀都有什么好处呢?下面，小编为大家一一列举。

产后提臀有什么好处

　　1.促进血液循环

　　久坐少动是造成臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。臀部护理还具有清除聚集在盆腔部位湿气和浊气，保养女性腹部健康的作用。

　　2.疏通阳气

　　臀部有督脉、膀胱经、胆经等阳经经过，护理臀部，不仅可以疏通督脉、太阳经、少阳经，补足阳气，缓解痛经、经血不畅等问题。还可以缓解腰部酸痛等不适。

　　3.排除毒素

　　女人的臀部与腹部、腰部紧密相连的部位，护理臀部有利于排出腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素，还可以促进新陈代谢，从而收紧、细腻臀部皮肤。

产后做什么提臀运动

　　产后的女性由于骨盆发生了很大的变化，所以臀部经常会变得有一些松垮，这让女性的身体美丽程度大大降低，所以很多产妇都希望通过一些锻炼方法来提臀，希望这样可以美化自己的身体。那么产后做什么运动提臀呢?

　　1.侧抬腿提臀。侧卧在床上 ，或者是铺上了瑜伽垫的地上，右手肘着地，膝盖微微屈曲，经左手放在自己的腰间，之后，吸气，将左腿抬起，抬高到最大限度，停留五秒钟，之后放下来，呼气。之后连续做20个，换成另外一侧，照样重复，锻炼臀部肌肉的作用很强大，能够消除臀部的脂肪，美化臀部曲线。

　　2.产后紧臀式。站立在一把椅子的后面，将身体贴紧椅子的椅背，头部尽量向前伸，双手握住椅子的后面，臀部紧缩，保持这个姿势2秒钟，反复进行，锻炼几分钟休息一下。

　　坐在床上或者是地上，双腿伸直，向前，抓住脚踝，或者是抓住脚掌，将腿部伸直抬起，直到身体呈现出v字型，保持这个动作10秒钟，重复锻炼20次。

　　这两个动作可以让松垮的臀部更加紧实，对美化臀部曲线有很大的作用。