产后盆骨恢复不好,产后乳房松弛下垂如何恢复吗

　　产后乳房松弛下垂如何恢复？在这个世界上，没有哪一个人对于美完全没有追求的。其实俗话说的挺好的，爱美之心人皆有之，当然个别人对于美的追求过于极端，导致自己最后整个人都变得面目全非呢。其实这是非常考验每个人的心理的成熟度，如果心智比较完善的人会比较理智地去追求它，而不是盲目跟随。当然产妇也不会例外的，在刚刚生完小孩之后，是特别迫切的需要回复自身的，有些孕妈妈们会问产后乳房松弛下垂如何恢复呢？

产后乳房松弛下垂如何恢复？

　　饮食补充很重要

　　就如上面所说，哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内脂肪也会大量消失，所以产后一定要补充足够的营养，切莫减肥节食。产后断奶后一段时间，女性胸部会出现一段时间的自身恢复期，一定要抓住这一时间段，日常多食用富含胶原蛋白，和蛋白质的食物，另外维生素B类是合成雌激素不可缺少的成分，而维生素E能够促进调节雌激素分泌的重要物质，因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　坚持运动很关键

　　断奶后，不妨坚持做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，同时可以增加胸部对自身的支撑力。让胸部更加挺拔有弹性。所以坚持有效的胸部运动不管是对预防胸部下垂还是改善胸部下垂都有很好的效果。

　　每天按摩胸部

　　按摩胸部时，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。按摩的时候一定要注意力度，“营养+按摩”是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。但是很多女性表示采用这种方法丰胸依然会失败，针对对这一问题，美乳专家解释说是营养没有被胸部吸收是丰胸失败的最大原因。

产后乳房松弛下垂吃什么好

　　1、蛋白质：增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。

　　2、豆类：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的。

　　3、维生素：维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

　　4、脂肪：这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。