产后腰酸如何调养，产后腰疼是怎么回事

因褥期姿势不正确或过度劳累引起腰酸背痛。应采取正确的哺乳姿势，避免久蹲或久站，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。产后不适症状还包括有乳腺炎、掉头发等。具体的诱因和护理方法有：乳汁积聚使乳腺组织活力下降，为入侵细菌的生长创造条件，从而诱发乳腺炎，出现乳房肿胀、跳痛、硬结、发红、寒战、高热等症状。护理方法：应掌握正确的哺乳及婴儿吸吮姿势；哺乳前湿热敷乳房3-5分钟，并按摩乳房，轻轻拍打或抖动乳房；增加哺乳次数，每次哺乳至少20分钟；及时吸出多余的乳汁。。产后掉头发的诱发因素尚不能确定，与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。护理方法：多吃核桃、芝麻等，建议短发减少梳头发等对头发刺激。

你好，如果产后不适症状包括有腰酸背痛、乳腺炎、掉头发等。具体的诱因和护理方法有： （1）腰酸背痛主要是因褥期姿势不正确或过度劳累引起。护理方法：应采取正确的哺乳姿势，避免久蹲或久站，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。 （2）注意乳汁积聚使乳腺组织活力下降，为入侵细菌的生长创造条件，从而诱发乳腺炎，出现乳房肿胀、跳痛、硬结、发红、寒战、高热等症状。护理方法：应掌握正确的哺乳及婴儿吸吮姿势；哺乳前湿热敷乳房3-5分钟，并按摩乳房，轻轻拍打或抖动乳房；增加哺乳次数，每次哺乳至少20分钟；及时吸出多余的乳汁。。 （3）产后掉头发的诱发因素尚不能确定，与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。护理方法：多吃核桃、芝麻等，建议短发减少梳头发等对头发刺激。