产后浑身疼能恢复吗，产后可以转呼啦圈瘦腰吗

　　可以说产后每个女性都有腰痛的毛病，久坐、久站、长久抱孩子、经常弯腰等都会导致腰疼，导致腰痛的主要元凶是谁呢?月子里面怎么护理预防呢?过完月子也不要以为就没事了，还是要注意导致腰痛的行为，这样我们才会恢复的更快。

产后浑身疼能恢复吗

　　产后腰痛激素水平变化是主因，腰痛对于产妇来说，实在是太普遍了。在产后康复门诊，新妈妈彤彤告诉医生：“其实，我在怀孕期间就有腰痛，一开始大夫说是胎儿太大给压的，可现在产后已经一个多月了，腰痛反而更严重了，晚上睡觉不能平躺，不能翻身。早上起床起不来，起床后不能立刻弯腰或行走，慢慢活动后疼痛才减轻。激素水平如“过山车”孕妇在整个妊娠及生产期间，体内的激素水平变化经历了“过山车”的状态。在妊娠期间，激素水平可达正常水平的三倍以上。到了产后，激素水平迅速下降，而机体组织对激素的需要量很大，这种激素水平的变化导致功能紊乱进而产生了疼痛，比如产后容易出现的类风湿性关节炎，很多都与这种内分泌的变化有着密切关系。

　　被撑松的身体要恢复，由于孕期脊椎、骨关节的韧带松弛，骨肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，在分娩后，盆腔内的组织不会很快地恢复到孕前的状态，子宫也未能完全复位，在一定时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，这些部位的痛感反射到腰部，就可能会引起腰部疼痛。钙被宝宝吸收了，妊娠期间，母体为胎儿的发育提供钙、磷等营养成分，其中绝大多数的钙从母体骨组织中动员出来，如果孕期缺钙未能得到及时矫正，分娩后的妈妈就会消耗大量的钙质。再加上生完后坚持母乳喂养，使得妈妈体内的钙质流失加重，新妈妈在产后的骨组织处于缺钙状态，从而容易引起关节酸痛。体力消耗过大，如果产后不注意休息，使身体处于过度疲劳状态，经常弯腰照料宝宝，如给宝宝洗澡、穿衣服、换尿片等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

产后腰痛的预防及缓解

　　避免经常弯腰或久站久蹲。剖宫产妇在术后休养中，为了避免或缓和可能出现的腰痛问题，应该在日常生活中多加注意，尽量少弯腰或长久站立或蹲坐。不论是婴儿用品还是各种家具的摆放，都应以方便拿取为标准。剖宫产后少弯腰(图略)

　　宝宝用品摆放要合理。准备一个专门给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功能的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使产妇不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

　　在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以产妇伸手可及为度。为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使产妇经常得弯下腰才能抱起或放下宝宝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便产妇照料宝宝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时频繁弯腰。刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站。其他常用物品摆放也要方便为宜。如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使产妇做家务时不用久站，利于子宫复位。在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠北的小椅子。