产后恢复健身的好处，产后可以喝豆浆么

　　现在由于人们对健康意识的不断加强，很多女性在生产完之后就很注重产后修复，我们不知道无论顺产的还是剖腹产的女性，在生产之后，身体都处于一个虚弱的状态，因此在坐月子的时候身体的恢复非常重要的，为了更好的帮助自己的进行恢复，很多人选择产后健身。那么产后恢复健身的好处是什么?　　

产后恢复健身的好处

　　1预防妊辰糖尿病

　　怀孕期间有妊辰糖尿病的准妈妈越来越多，除了遗传，年龄和孕前身体状况的影响以外，主要是因为准妈妈们已怀孕就变得多吃少动。妊辰糖尿病对身体的危害很大，不可以小看。孕期高血糖的妇女在生产后10年都有很高的得糖尿病的风险，而且增加孩子早产和巨婴的比例。怀孕前和孕期坚持运动可以有效的预防妊辰糖尿病。如果你已经被确诊了孕期高血糖的话，运动也可以减少你对药物的依赖和减少产后得糖尿病的几率。

　　2减少体重的增加

　　孕期坚持运动比不运动的准妈妈们少增加7磅(3公斤)左右的体重。怀孕期间体重增加的正常范围是根据孕前体重BMI来计算的。

　　3增强心理健康，预防产后忧郁症

　　运动会让大脑释放出让人高兴的荷尔蒙，所以很多人会运动上瘾。孕期经常运动的妈妈会比不运动的妈妈心情更好，家庭更和睦，宝宝更健康。产后经常运动的妈妈可以有效的预防产后忧郁症。(产后忧郁症是几大导致新生儿死亡疾病之一)。

　　4减少腰痛

　　2/3的孕期和产后妈妈会有腰痛腰酸等症状。其实腰痛主要是因为你的腹肌和臀部肌肉没办法支撑起你增加的体重，所以给你腰部肌肉和脊椎增加了很多负担。这时最重要的是要增加腹肌的运动。在孕后期(30-40周)时经常做普拉迪，瑜伽和游泳等运动会很有效的缓解腰痛等不适。

　　5减少浮肿

　　运动可以增加血液循环，能减少孕期的手脚浮肿。小豆腐我怀孕期间一点都没有肿，应该跟我运动有很大关系哦。　　

产后恢复注意事项

　　1、首先就是女性在怀孕期间身体经历了难以置信的变化，此时要想身体恢复的话，其实是需要很长的时间才能恢复到孕前状态的，产后一般坐月子的时间是1到3个月之间，此时女性的子宫和身体恢复。

　　2、其次就是女性的身体想要彻底的完全恢复的话，需要大约6个月时间，在此期间女性需要注意的就是应当多食用营养丰富的健康食品，需要多吃的就是富含蛋白质的食物，还有就是多喝像是鱼汤、骨头汤等。

　　3、最后就是女性在产后还是可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，其实都是有助于产后身体恢复的，另外产后还需要注意的就是卫生。

　　现在各种疾病在不断出现，因此在女性的妊娠期的每一个阶段我们都要注意患者的健康状况，为了更好的位置自己的身体健康，必须要的体育锻炼是非常重要的，产后不仅要进行体育锻炼，产妇的心情愉悦也是非常重要的，因此建议产妇在生产之后有一个安静的环境，安心静养。