产后吃的少怎么还不瘦，产后掉头发补什么维生素

　　产后产妇要吃一些有营养的东西，但是身材的走样让许多产妇不得不控制自己的食量，产后吃的少怎么还不瘦?产后会出现掉头发，发胖等问题，这些问题会影响美观，造成困扰。那么产后掉头发怎么办?产后掉头发补什么维生素?

产后吃的少怎么还不瘦？

　　很多妈妈生完孩子没多久，就开始减肥想恢复到产前的身材，但是有些妈妈一直都瘦不下来，那么这是为什么呢? 喝太多下奶汤 1 生完孩子后，妈妈为了哺乳，会喝下大量高脂肪高蛋白的汤类，如花生猪蹄汤、香菇乌鸡汤、猪骨莴笋汤、木瓜鲫鱼汤等，使身体摄入的营养量大大超过了需求量，而妈妈又极少进行体力活动，使能量的消耗大为降低，所以身体的脂肪会越积越多，产后一直不瘦。 饮食不当 2 生完孩子后，妈妈若饮食不科学也易导致产后不瘦，有些妈妈会比较偏食，不爱吃青菜和米饭，肉食摄入比较多，会使身体脂肪过多。所以产后妈妈饮食，每顿饭必须有谷物、蔬菜，鱼肉蛋豆至少一种，做到合理饮食。 运动量少 3 生完孩子不瘦，很大部分跟妈妈运动量少有关，平时运动量少，身体多余的脂肪得不到消耗，就会在体内累积。所以产后妈妈要坚持运动，可以做瑜伽、游泳或产后健身操等。 吃饭过快 4 妈妈平时吃饭过快也会使产后不瘦，宝宝喜欢哭闹，有些妈妈为有时间照看宝宝，吃饭时会狼吞虎咽，易造成妈妈吃太多，且吃太快，还不利于消化，易对肠胃造成负担，所以也影响了妈妈产后恢复身材。

产后掉头发补什么维生素？

　　女性生产之后，由于生理上的原因，常常会出现严重的脱发。虽然这种头发属于女性生产过后正常的生理反应，是由于女性体内的激素变化导致的。但是如果不及时补充相应的营养成分的话，也会造成女性身体出现问题。其实产后脱发如果能够在营养上多多调理，是可以获得减轻的。很多人都认为产后脱发需要补充维生素，那么产后脱发吃什么维生素比较好呢?产后脱发最好是积极补充维生素B和维生素E，方法如下：

　　方法一：

　　将黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，.取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　　吃法：每次服用5-7克，每日2次，饭后食用，温开水送下。功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　方法二：

　　将黑豆分拣洗净晾干，浸泡在醋坛中密封即可。密封不好会坏的，其浸泡的时间要求较长，一般需半年到一年。时间短效果就差，浸好的醋豆取出后，就可直接食用，每天10粒到20粒。

　　将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约15分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

　　方法三：

　　脱发后不但要用生发偏方生发，还要均衡饮食，不要盲目节食减肥，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃鱼类、 肉类、柠檬、红萝卜、芝麻、核桃等，肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、动物肝脏等。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利新发再生。

　　通过本文的介绍可以知道产后脱发最好是积极补充维生素b和维生素e，补充维生素的时候可以通过多吃一些维生素含量比较丰富的食物来实现。如果你产后经常多吃本文所讲到的这些食物，就可以对缓解脱发具有不错的效果哦。