产妇产后需要注意饮食,不能碰生冷食物,以免对身体造成伤害。产后产妇身材走样,有的产妇会选择使用塑身裤辅助瘦小腹,但是却不知道收腹带的效果怎样。那么,产后吃什么营养品养生,产后多久才可以穿塑身裤?
产后新妈妈身体比较虚弱,需要及时进补,产妇吃什么补品好呢?分娩后的第一、第二天内,可用比较清淡、稀软、易消化的物,不宜进补。第三天开始,可以恢复正常的膳食,并吃一些补益的食物,如:
1、红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
一般来说,身体素质较好的女性朋友在产后一个礼拜之后就可以穿着塑身衣了。当然, 如果是剖腹产的女性,就应该等到伤口愈合之后再穿,否则就会造成伤口开裂,严重影响产后身体的恢复。适当地穿着塑身衣,可以有效的收紧被撑大的盆腔和腹腔,防止内脏下的过度下垂,而且还能促使子宫的自我恢复,对孕妇来说是调养身体比较好的物品。
产妇产后需要注意饮食,不能碰生冷食物,以免对身体造成伤害。产后产妇身材走样,有的产妇会选择使用塑身裤辅助瘦小腹,但是却不知道收腹带的效果怎样。那么,产后吃什么营养品养生,产后多久才可以穿塑身裤?
如果是母乳喂养的妈妈,建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
护士长 中山大学附属第六医院
建议生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
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