产后大出血多少毫升，产后多久可以健身减肥计划表

　　产后产妇身体虚弱，可能会出现产后出血现象，这时，一定要注意出血的程度。产后产妇身材走样，有的人会选择去健身房专业的健身减肥，恢复身材。那么，产后大出血多少毫升，产后多久可以健身减肥计划表?

产后大出血多少毫升?

　　大出血是一种极其危险的病症，健康人体血液流失达到1/3 以上就会出现生命危险，更何况产妇在分娩时已消耗大量体力。

　　如果产妇在顺产时出血量超过500毫升，剖腹产产妇出血量超过1000毫升，或血红素下降大于10%以上、有需要输血的情况，都可被归类为产后大出血。尤其是发生在刚生产完24小时之内的产后大出血最为棘手。这种情况的发生率顺产大概有4%，剖宫产大约有6%，并不罕见。

　　造成产后大出血的原因比较多，包括产妇子宫收缩不良、前置胎盘或胎盘剥离后有部分胎盘组织残留在子宫、产道裂伤未缝合完全等等。

产后多久可以健身减肥计划表?

　　一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。

　　产后妈妈运动应遵循的三个原则

　　1.避免剧烈运动

　　产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　2.选择轻、中等强度的有氧运动

　　有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

　　3.心态平和

　　产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。