西瓜,可以说是夏天解暑的必备水果,香甜爽口,尤其是放在冰箱再拿出来吃,解渴香甜,可以说是非常美味了,大人和小孩都特别喜欢,但是孕妇和产妇却不可以多吃了,因为西瓜是寒性水果,对于她们来说都太凉了,产后女性还需要多多了解一下要多吃什么。
新鲜水果和蔬菜对于每个人都是很重要的,尤其是哺乳期的女性们,因为西瓜中含有大量水分,哺乳期妈妈吃西瓜可以增加营养,增加乳汁分泌,更容易下奶,但是同时还需要注意西瓜性凉,不能吃太多过冷食物和寒性食物,所以哺乳期的时候是可以吃西瓜,但是还是要注意用量。
在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱,如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响,可能还会留下后遗症。此外,哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜,室温下的西瓜可以适度吃一些。
产后女性身体虚弱,所以在分娩后三四天内不要吃西瓜,食用了寒性食物会对身体造成影响,而且西瓜是水分充足的水果,其中的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
如果哺乳期妈妈感冒了,感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物,这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程;但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助痊愈。
产后第一天由于妈妈们麻醉后肠胃蠕动功能比较弱,此时应该多吃比较容易消化的食物。可以先喝萝卜水进行排气。产后第一天应该以流食为主,比如稀饭、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
剖腹产后妈妈们往往会大量进补而忽略了水果。但是水果其实对产后恢复非常有用。香蕉含有大量纤维素和铁质,可以通便补血。橘子含有丰富的维生素C,能够防止产后出血。桂圆既能补脾胃之气又能补心血不足。因此可以多吃水果,但是不要吃西瓜等生冷的食物,防止进风。
妈妈应该注意宝宝饮食的营养均衡,让宝宝多喝水,多吃易消化的食物,避免过多的高蛋白、高脂肪食品;其次,要定时就餐,注意宝宝的进食量,如果宝宝进食过量加重肠胃负担,容易引起消化不良,宝宝吃七分饱最好;最后,要减少宝宝冷饮、冷牛奶及生冷食品的摄入量。
营养科副主任 清华大学第一附属医院
烹饪方式得当。对于3岁以下的宝宝膳食应专门单独加工烹饪,并选用适合的烹饪方式和加工方法,应将食物切碎煮烂,易于宝宝咀嚼、吞咽和消化,特别注意要安全除皮、骨、刺、核等;大豆、花生等坚果类是食物,应先磨碎,制成泥糊浆等状态进食。 合理营养搭配。宝宝饮食应注意荤素搭配,更有助于营养相互吸收。如经常吃含铁丰富的食物,如瘦肉等,同时搭配富含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜和水果,以促进铁在体内的吸收,保证铁的充足摄入和利用。并且经常吃含维生素D丰富的食物,有助于钙的吸收和利用。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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