产后多久可以做减肥操,产后肥胖吃什么中药好

　　靠着节食达到瘦身的目的，会出现反弹的情况，所以现在越来越多的人喜欢通过减肥操来达到瘦身的目的，因为减肥操的瘦身效果不错，而且反弹的现象也不是常出现的。那么产后多久可以做减肥操,产后肥胖吃什么中药好?

产后多久可以做减肥操

　　对于顺产后的女性，一般建议在产后42天，复查彩超确定子宫收缩恢复正常以后，才可以适当进行运动。而这时候的运动建议不要太过剧烈，所以最好以散步和做瑜伽为主。而对于剖腹产后的女性，由于腹部切口，以及子宫瘢痕切口恢复比较慢，所以建议女性要在产后三个月才可以做运动，因为如果过早运动，害怕会牵扯腹部而引起明显疼痛。

　　因妊娠过程引起子宫各条韧带与盆底肌肉及筋膜撕裂拉伤而出现明显的松弛现象，加之经阴道分娩，进一步导致盆底肌肉筋膜的损伤。瑜伽可促进放松身心，改善睡眠，达到提高生活质量的目的。瑜伽操一般在产后3周开始进行，通过对产妇的身体评估制定，有选择的练习瑜伽的坐姿，站姿和卧姿，采取逐渐增加的练习强度的方法，在全身肌肉达到锻炼的同时，加强盆底肌肉张力的恢复。

产后第一次性生活要注意什么

　　有妈妈说，产后第一次性生活比初夜更重要，不仅仅是分娩后身体生理的改变，更是心理上改变，搞不好还会影响到以后的性生活。那么，产后第一次性生活要注意什么呢？

　　1、丈夫的爱抚很重要：因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期，所以丈夫要给予理解和关怀，不能一味地考虑自己的需要，对妻子造成伤害。尤其是第一次房事，应尽量温柔，延长“前戏”的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。剖宫产除了腹部的切口外，子宫上的伤口也必须愈合。所需要的复原时间比自然分娩的妇女更长。丈夫性生活时的剧烈抽动，也可能会引起伤口的疼痛。

　　2、注意避孕：由于不知排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。因为一旦怀孕的话，刚愈合的子宫切口很可能在施行人工流产时被穿破，那就太危险了。

　　3、营造良好的气氛：要让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会大煞风景。

　　4、房事前避免疲劳：房事之前养精蓄锐，休息好，才有足够的精神共赴爱河。丈夫应该体贴关爱妻子，性生活次数不宜过频。

　　温馨提示：

　　1、第一次性生活后，如果发现阴道出血应去就诊，不可因难为情草草止血了事，延误治疗。

　　2、只要伤口愈合良好，行房时的不适只是暂时性，随着器官组织复原自然会逐渐消失。不过，如在行事时感到疼痛，最好还是去医师那里检查一下。

　　3、产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能，感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。