孕妇在生产的时候往往容易损伤到自己的元气,所以一般在孕后一定要照顾好自己的身体,蔬菜水果里面富含有丰富的维生素等,是孕妇补身子的重要食物,但是孕妇刚刚生产之后是不能吃东西的,那么产妇产后第几天可以开始吃青菜水果呢?
产后能不能吃蔬菜水果
传统观念认为坐月子期间不应食用生冷的蔬菜和水果,但现代科学研究表明,产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。此外,水果不仅可以促进食欲,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。而我国的习惯往往只强调动物性食物的摄入,如鸡、肉、鱼、蛋,而忽视蔬菜水果的摄入,容易造成VC与膳食纤维的不足。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议正常哺乳的妈妈VC的推荐摄入量为130mg/日,哺乳期的膳食其中一条为摄入足够的新鲜蔬菜、水果。每天要保证供应500g以上。再吃两三种合计为200克左右的各式水果,就能满足一天的VC需要量。
适合产后妈妈的蔬菜
一、莲藕:
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
二、黄花菜:
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
产妇鸽子汤能够有效补益治疗病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退等症状,尤其是能加快产妇伤口愈合、恢复体力,具有滋补益气和解毒祛风的功能。因此产妇鸽子汤是最适合用于产妇营养补充的一种汤类。下面小编为各位妈友介绍一下产妇鸽子汤的做法。
产妇鸽子汤
用料:
鸽肉、红枣、枸杞、姜、植物油、料酒、盐
做法:
1、杀好的闷血信鸽(用水闷死)准备炖汤用。
2、炖鸽汤用辅料,红枣几个,枸杞子适量,生姜片适量。
3、鸽肉闷血后切块待烧。
4、鸽子闷血杀后要隔半小时以上才能剖腹,否则闷血不起作用。据说鸽血吃的对术后病人和差分特别有利,所以才这样处理为宜。鸽肉块过开水(飞水)后捞起。
5、用适量素油将备好的生姜片用小火烧出姜味,这样可以除腥味。
6、鸽汤刚烧开的样子。
7、先将姜片烧出味,再倒入过开水后的鸽肉块翻炒,二分钟后淋上适量的料酒再去腥;接着放入备好的红枣和枸杞子,加入冷水(自来水)大火烧开。这时就可以将铁锅内的鸽肉块带汤倒入备好瓷锅内,慢炖一个小时后加适量的盐再炖半小时左右就好了。
8、鸽子汤就做好了,特别适合产妇坐月子及手术后的病人服用。
你好,请问你除了肚子疼还有其他的症状么?是否在生产之后有到医院做过检查?建议你到医院检查一下自贡的恢复情况,小腹疼不排除有炎症的可能,不过是否用药还是要看过医生以后在决定。如果决定用药就要停止母乳喂养了,因为药物在体内的代谢时间为1--3个月,药物会随着乳汁进入宝宝体内的。可以爱停药1--3个月恢复哺乳。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
您好,一般建议流产后1个月内最好不要同房。您肚子痛可能是由于子宫恢复不太好导致的。一般1个月左右月经即可恢复正常。可以服用写益母草颗粒。同时到医院做个B超检查,看一下子宫的恢复情况。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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