怀孕前怎么调身体，怀孕前怎么调养身体

　　许多结婚后好几年都没怀孕的夫妻，在对要孩子的信念中是很强的，所以都会积极备孕，积极调养身体和积极过性生活，那么怀孕前怎么调身体呢?对于一直积极备孕还怀不上的夫妻，最好去医院检查一下是哪里出现了问题，才好及时解决。

怀孕前怎么调身体

　　在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

　　女性在备孕期间的话，按时服用一些叶酸，预防胎儿神经管畸形，对孩子的大脑发育比较好，还可以喝一些牛奶，早晚各喝一杯纯牛奶就行，等到怀孕早期，再喝一些孕妇奶粉，备孕期间要保持充足的睡眠，不要熬夜，并且男性必须要戒烟戒酒。

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

备孕怎么做

　　准备怀孕的人们，都非常关心过来人的备孕成功经验。我们知道，宝宝的发育从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。以下为一些备孕成功经验，不妨参考一下。

　　1.在饮食方面，有些人偏清淡饮食，有些人偏重口味。专家提醒准妈妈，在备孕期间要注意饮食，不能或者是少吃一些辛辣的食物，辛辣的食物还会引起消化功能的紊乱，比如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　2.睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

　　3.选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。