怀孕一直吃叶酸可以吗

　　“什么时候补充叶酸？”、“要吃多少叶酸？”、“叶酸可以吃到什么时候？”……这是怀孕的女性朋友常问的几个关于叶酸摄入的问题。怀孕女性摄入适量的叶酸，对身体是大有好处的，对肚子里面的孩子也有益处。那么，怀孕一直吃叶酸可以吗？

怀孕一直吃叶酸可以吗

　　备孕叶酸是很多妈妈关注的问题，听人说叶酸对于宝妈的健康是有很大的影响的，如果缺乏叶酸，可能会导致孕妈和胎儿的健康产生问题。所以很多妈妈都会选择再备孕的时候便补充叶酸。那么备孕吃叶酸好吗？

　　备孕吃叶酸是非常重要的事情，孕妈不可掉以轻心。

　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

　　补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以让它们经常出现在的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

备孕叶酸摄入量

　　叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？

　　在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。

　　人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

　　补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以让它们经常出现在的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。